Szobrászkodjon el egy alakot eperrel és cseresznyével - Bulgária ma
A nyár teljes erővel érkezett. De vajon készek vagyunk-e felvenni meztelen ruháinkat anélkül, hogy aggódnánk a télen megszerzett súly miatt? Nos, jobb, ha egyik vagy másik diétát hajt végre, ahelyett, hogy megváltoztatná a szekrényét. A finom eper régóta van a piacon, a cseresznye ára kezd csökkenni. Ez a két gyümölcs kiválóan hizlal.
A cseresznye vizelethajtó hatású, tisztít és fogy. Gazdag flavonoidokban, köztük antocianinokban, amelyek fontosak az immunitás szempontjából. Kvercetint is tartalmaznak - egy erős gyulladáscsökkentő anyag, amely enyhíti az ízületi fájdalmakat és véd a szembetegségek ellen. A gyümölcs az ellagsav gazdag természetes forrása, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, C-vitamint tartalmaz, amely támogatja a kollagén termelését, fenntartja az egészséges bőrt és hajat, és sikeresen harcol a vírusok és baktériumok ellen.
Az eper is tele van C-vitaminnal, pektinnel, ásványi anyagokkal (vas, magnézium, kálium) és tanninokkal. Jó ebben az évszakban részt venni a diétában, mert normalizálják az anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetést, megkönnyítik az emésztést, segítik a méreganyagok és a felesleges folyadék felszabadulását a szervezetből. 100 g eper csak 27 kalóriát, 0 g zsírt, 1 g fehérjét és 6 g szénhidrátot tartalmaz.
A gyümölcsdiéták első és legfontosabb feltétele, hogy frissek, ne fagyasztottak legyenek, ezért kezdje el most elkészíteni. A következő szabály egy héttel azelőtt, hogy elkezdené formálni a karcsú testet, csökkentse az étel mennyiségét a gyomor összehúzódása érdekében. Elég korlátozni a kenyeret és a tésztát, és szükségszerűen - az édességeket. Menüjének fehérje kell lennie, de csak csirke, marhahús, hal, saláták megengedettek. Ne gondold azonban, hogy a diéták sport nélkül csodálatosak. De nem lehet túl stresszes. Kocogás, lendületes séta, torna/kallanetika, testemelés, Pilates/nagyszerű munkát fog végezni.
Diéta eperrel
1. nap - Reggeli - gyümölcssaláta 250 g eperből, fél almából, fél banánból, 50 g zsírszegény joghurtból és 1 teáskanálból. édesem. Második reggeli - 100 g tört eper, 100 g zsírszegény tej és 1 teáskanál lé. édesem. Ebéd - paradicsom és uborka saláta, olívaolajjal ízesítve, 150 g eper. Délutáni reggeli - 1 csésze joghurt és 100 g eper leve. Vacsora - 200 g párolt zöldség, 100 g eper, 1 csésze narancslé.