(Szinte) mindent megeszel és lefogysz, igen, lehetséges! Az egészséges táplálkozás
Feladta: Ani in Diets 2015. február 26. 0 276 megtekintés
Mindenet enni és fogyni minden nő álma. Az, hogy túlságosan nem korlátozod magad az étkezéssel, és a fogyás a rendszer mínusz 60-as missziója lehet.
A rendszert az orosz Jekatyerina Mirimanova hozta létre, aki a lenyűgöző 120 kg-ot felére olvasztotta. Sem orvos, sem táplálkozási szakember nem titkolja, hogy a mínusz 60 rendszer az ő kísérlete, amelynek során félelem nélkül teszteli a fogyás különböző módjait, és összehozza a leghatékonyabbakat. A 2005 óta tartó diétával nemcsak 60 kg-ot fogy, de sikerül megtartania a súlyát is.
Szabályok
Tanácsok
Nem szabad kihagyni az étkezéseket csak azért, hogy gyorsabban fogyjon. A reggeli például fontos az anyagcsere serkentésére - ennek nem kell bőségesnek lennie, kövesse az ízlését. Kétszersült sajttal, teával, kávéval - bármi tetszik. Ha kedveli az édesített italokat, ne hirtelen, hanem fokozatosan távolítsa el a cukrot. A csokoládé szerelmesei is jól fogják érezni magukat a rezsimmel, mert ehetnek, de legfeljebb 12 óráig. Inkább teljes kiőrlésű. Délig megengedheti magának a süteményt is, amely teljes kiőrlésű lisztből készül és alacsony kalóriatartalmú. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, lehetőleg a rozsra, de ha nagyon szereted a fehéret - korlátozzd a mennyiséget és egyél délig. Burgonya és tészta is megengedett, de csak délig. A hajdina és a rizs szerepeljen a menüben, ha megszokta a fehéret, lassan cserélje le barnára vagy feketére. Minél korábban a nap utolsó étkezése, annál hatékonyabb lesz a fogyás, Jekatyerina kategorikus. A mozgás is fontos, ahhoz, hogy formába lendülj, minden nap gyakorolni kell - bármit és ahogy szeretsz. 15-20 perc terhelés elegendő, de folyamatosan.