Szexi szamár - guggolj anyukák, guggolj!
Ha egy biztos módszert keres az általános terhelés növelésére az edzés közben, vagy gyorsan szeretne komoly eredményeket elérni, hagyja abba a keresést és kezdje el a guggolást. Ez minden bizonnyal olyan gyakorlat, amelynek mindenki rutinjának részét kell képeznie, mivel viszonylag könnyen elvégezhető, nem igényel felszerelést és szinte bárhol elvégezhető. Ennél is fontosabb, hogy bár a guggolást gyakran a lábak gyakorlatának tekintik, valójában előnyökkel jár az egész test számára.
A megfelelő intenzitású változatos edzés az egyik legokosabb és legegészségesebb dolog, amit tehet a teste számára, és a guggolásokat is tartalmazó gyakorlatok hozzáadása elengedhetetlen.
Mitől olyan fantasztikus gyakorlat a guggolás?
- Izomzatot épít az egész testére
A guggolás nyilvánvalóan segíti a lábizmok felépítését (beleértve a quadricepszet és a borjakat is), de olyan anabolikus környezetet is létrehoznak, amely elősegíti az izomépítést az egész testben.
Valójában, ha megfelelően végezzük, a törpék olyan intenzívek, hogy kiváltják a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon felszabadulását a testébe, amelyek létfontosságúak az izomnövekedés szempontjából, és segítenek az izomtömeg javításában is, amikor más részeket edzenek. lábak.
Tehát a guggolás valóban segíthet a felső és az alsó test javításában.
- Megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket
A funkcionális gyakorlatok segítenek a testét mindenféle tevékenységben, nemcsak az edzőteremben. A guggolás az egyik legjobb funkcionális gyakorlat, mivel felépíti az izmokat, és ezáltal segíti őket a hatékonyabb munkában, valamint növeli a mobilitást és az egyensúlyt.
- Több zsírt éget
A több kalória elégetésének egyik leghatékonyabb módja valójában az izomtömeg növelése! Minden plusz kiló izomért, amelyet felszív, a test napi 50-70 kalóriát éget el. Tehát, ha 10 font izomtömeget gyarapít, automatikusan 500-700 kalóriát éget el.
- Megakadályozza a sérüléseket
A legtöbb atlétikai sérülés rosszul stabilizált izmokat, szalagokat és kötőszöveteket tartalmaz, amelyek a guggolás segítenek megerősödni. A rugalmasság javításával is segítenek megelőzni a sérüléseket (a guggolás javítja a bokák és a combok mozgásterét).
- Növeli sportteljesítményét - ugrás magasabbra és gyorsabb
Akár katonai ember, akár anya fut a kisgyermeke után, érdekes lehet tudni, hogy a kutatások összekapcsolják a guggoló erőt az atlétikai képességekkel. Különösen a guggolás segít a sportolók gyorsabban futni és magasabbra ugrani, így ez a gyakorlat gyakorlatilag minden hivatásos sportoló edzésprogramjának része.