Szerinted jó az étlapom?
Szia!
16 éves lány vagyok. 1,65 magas és 60 kg súlyú: hopp: A célom az, hogy legalább 55 kg legyen. Viszont azt hiszem, jól fogok kinézni 50 kg-ot, de majd meglátjuk. P
A fizikai aktivitásom nem nagy. Minden reggel 2 percet futok az iskolába. Hetente 2-szer van fizikai, de mozogok, nem állok a padokon.: lol: Heti 1-2 alkalommal Tae Bo-t fogok játszani a számítógépen, és játszani fogok.
Tegnap ez volt az étlapom. Ma is hasonló.
reggeli: 1 tojás + 1 grapefruit és gyógytea
ebéd (12 óra körül): sós sós kefir (Activia - Danone)/a kefir körülbelül 1/5-ét teszteltük.
2 óra: piros alma
16.30: Grapefruit
18 óra: káposzta, de sült, nem nyers/nem tudom megbecsülni, hogy mennyi/
20 óra: megint káposzta, de egy szelet Bónusszal.
00 órakor: piros alma
PS: Főleg pogácsákat, chipseket, fekete kenyeret és sajtot ettem.: lol:
Mi a véleményed az étlapomról? Elfogadom a kritikát, és előre is köszönöm mindazoknak, akik el fogják készíteni.: Rákacsintás:
Az étrendben nincs hús. Jó lenne hozzá egy kis csirke és hal. Ne egyen gyümölcsöt este. Jobb tojás, túró vagy hús. Ha fogyni akar, kerülje az étkezést este 6-7 után. Fokozatosan elkezdheti a vacsorát korábban, és így 18 óráig eljuthat, és megszokássá teheti. 3 óra múlva általában kerülje a szénhidrátokat. Hangsúlyozza a fehérjét.
Miért nem kezdi el sportolni? Keressen egy fitnesz céget, és kezdje el. Kiegyensúlyozott órával. rendszer és heti 3-4 edzés elég gyorsan fogyhat. Személyes tapasztalatból mondom. Lány, nagyjából az adataiddal kezdett velem edzeni, és egy évig nem tudták felismerni.
Sok szerencsét!
[quote author = “Witch”] Helló!
16 éves lány vagyok. 1,65 magas és 60 kg súlyú: hopp: A célom az, hogy legalább 55 kg legyen. Viszont azt hiszem, jól fogok kinézni 50 kg-ot, de majd meglátjuk. P
A fizikai aktivitásom nem nagy. Minden reggel 2 percet futok az iskolába. Hetente 2-szer van fizikai, de mozogok, nem állok a padokon.: lol: Heti 1-2 alkalommal Tae Bo-t fogok játszani a számítógépen, és játszani fogok.
Tegnap ez volt az étlapom. Ma is hasonló.
reggeli: 1 tojás + 1 grapefruit és gyógytea
ebéd (12 óra körül): sós sós kefir (Activia - Danone)/a kefir körülbelül 1/5-ét teszteltük.
2 óra: piros alma
16.30: Grapefruit
18 óra: káposzta, de sült, nem nyers/nem tudom megbecsülni, hogy mennyi/
20 óra: megint káposzta, de egy szelet Bónusszal.
00 órakor: piros alma
PS: Főleg pogácsákat, chipseket, fekete kenyeret és sajtot ettem.: lol:
Mit gondolsz az étlapomról? Elfogadom a kritikát, és előre köszönöm mindazoknak, akik ilyen kritikát fogalmaznak meg.: Rákacsintás:
Nos, hogy őszinte legyek, van valami értékes a menüben, amit nevezhetek olyan ételnek, amelyet nem látok. Feltétlenül vegye fel a húst az étlapjába! A reggeli nagyon gyenge, tartalmazzon szénhidrátokat fekete kenyérből, zabpehelyből vagy valami hasonlóból. Ebédre csak azt nem tudom, mit mondjak - teljesen zárja ki a salátákat a menüből - ebédre fogyasszon csirkét zöldségekkel és/vagy salátával. A káposzta nem túl alkalmas, mivel el akarja távolítani, cserélje le valamire - joghurtra, túróra vagy valami hasonlóra. Távolítsa el a piros almát 00 órakor, először, hogy nem emészthető meg, másodszor, azt hiszem, kicsit lefekszik. Korlátozza az esti étkezést kb. 20:00 órára. Felveheti a menübe a halakat, a tejtermékeket, több gyümölcsöt, de leginkább délig.
Köszönet mindenkinek, aki válaszolt nekem.
Ma olyat tettem, amit nem kellett volna. Nem ettem, hanem egyszerűen azért, mert az iskolában nem volt semmi.
Most én vagyok a fej. Azt mondod, be kell hoznom tejterméket és húst. Ma a következőre gondolok:
1. Joghurt szelet Bónusz
2. tojás, egy darab sonka "Bravo" és tea
3. 1/2 kolbász és 1 káposzta tekercs
4. gyümölcsök
5 vacsora, még mindig nem tudom mi lesz.