Szeretnél sokáig élni Egyél és igyál többet Tudok hogyan kell enni

A kávé, a bor és a fizikai aktivitás segít abban, hogy 100-ig éljünk

Ha diétát tartasz, és nem iszol, hogy tovább élj, akkor jó híreink vannak az Ön számára. Megállhatsz! Öntsön magának egy pohár bort, vagy készítse el a nap második kávéját - mi várunk rád. Kiderült, hogy napi két csésze kávé és 15 perc testmozgás segíti a hosszú élettartamot. Az alkohol pedig nem árt, ha mértékkel.

Ez mutatja a Kaliforniai Egyetem amerikai tudósainak harmincéves tanulmányát. A kutatók 14 000 55–100 éves embert kérdeztek meg életmódjuk alapján. 2003-ban pedig elkezdték figyelemmel kísérni a túlélőket (körülbelül 1600 embert). A tanulmány még folyamatban van, de az eddigi legfontosabb következtetés: ha iszol, és a testsúlyod normális vagy kissé meghaladja, akkor nagyobb eséllyel haladod meg a gyengén tartózkodók 90-ét.

Öntsön még egyet

A tanulmány szerint az alacsony alkoholfogyasztás, nem a teljes absztinencia segíti a hosszú élettartamot. De mi a rossz fogyasztás? Heti egy vagy két pohár bor vagy sör segít meghosszabbítani az életét. Heti néhány pohár borral 18 százalékkal járul hozzá hosszú élettartamához. Ha azonban túlzásba viszi alkoholos anyagokkal, akkor a hosszú élettartam esélye jelentősen csökken. A második csésze kávé pedig segíti az egészséges szívet és az idegrendszert. A koffein napi bevitele 200-400 mg lehet - ez körülbelül két csésze kávé.

Kapj el, ha tudsz

---