Szép és egészséges a japán nők étrendjével

A japán étrend egyre népszerűbb, mert a Felkelő Nap országának emberei vezető szerepet töltenek be a várható élettartamban. Kevésbé szenvednek szívbetegségekben és elhízásban. A japán étrend ragyogóvá varázsolja a bőrt és feltünteti az alakot.

Könnyen követhető. Az egyik alapszabály az étkezés minden adagnál kis adagokban történő fogyasztása. A japánok alacsony hőkezelésnek vetik alá a termékeket, étkezéshez húsleveseket használnak zsíros szószok helyett.

A japán étrendben a rizs helyettesíti a kenyeret. A rizs sokkal hasznosabb, mint a kenyér, amely cukrot és sok szénhidrátot tartalmaz.

A gazdag reggeli a japán étrend alapja. Tartalmaz zöld teát, párolt rizst, tofu levest, omlettet zöldhagymával, grillezett halat. Mindezt - apró adagokban.

---