Szentháromság futók Hány kalóriát kell elégetnem, hogy lefogyjak egy kilót

2015. május 9, szombat.

Hány kalóriát kell elégetnem, hogy lefogyjak egy kilót

Valószínűleg hallottál fenomenális történeteket arról, hogy az emberek két hét alatt 5 vagy több kilót fogynak egy csoda diéta követésével. Vagy elképesztő crossfit edzések, amelyekből a test negatív idő alatt megszabadít néhány kilót.

Sajnos a fogyás nem olyan egyszerű. Az, hogy néhány nap alatt lefogyott 3 font, még nem jelenti azt, hogy lefogyott 3 fontot. A súly nem állandó, és folyamatosan változik. Például egy erős edzés vagy az alkoholfogyasztás olyan mértékben kiszáríthat, hogy rövid idő alatt lefogy egy vagy két font súlya. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy kilogramm zsírt égett volna el. Ez a logikus kérdéshez vezet: "Hány kalóriát kell elégetnem, hogy elveszítsek egy kiló zsírt?"

A leggyakrabban idézett válasz erre a kérdésre, amelyet szakértők is támogatnak, 7700 kalória. Körülbelül ennyi van egy kilogramm testzsírban. Ez azt jelenti, hogy egy kilogramm hatékony lefogyásához csaknem 8000 kalória-kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ami azt jelenti, hogy 8000-rel több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz.

---