Szénhidrátszámlálás a fogyás érdekében - működik-e
Döntse el, hogy a fogyáshoz kalóriákat vagy szénhidrátokat kell-e számolnia
A szénhidrátok számolására gondol, hogy lefogyjon? A táplálkozási szakemberek gyakran zavartak abban, hogy a fogyáshoz szénhidrátokat, zsírokat vagy kalóriákat kell-e számolni. Természetesen az orvosi és fitneszközösségekben nincs vita arról, hogy melyik módszer a legjobb. A viták gyakran a médiában zajlanak, így a fogyasztók zavartak.
Zavar a szénhidrátok számolásával a fogyás érdekében
Ha fogyni akar, melyik módszert válassza?
A Journal of the American Medical Association egyik fontos cikke támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrend használatát a testsúly fenntartása érdekében. De megjelenése óta erős vitát váltott ki az orvosok és a kutatók között. Úgy tűnik, senki sem képes megegyezni abban, hogy melyik típusú kalória árt többet az övvonalának: zsír vagy szénhidrát.
Tehát hol marad az intelligens felhasználó? Az American College of Sports Medicine "Fit Society" oldalának nemrégiben megjelent száma összefoglalta az ésszerű véget. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend értékéről szóló cikkben azt írták,
Számos nagyszabású tanulmány összehasonlította a népszerű fej-fej súlycsökkentő étrendeket, és egyik diéta sem vált egyértelmű győztesként. Ennek oka részben az lehet, hogy bár az emberek kezdetben gondosan betartják a korlátozásokat, a régi diéták idővel. A szomorú következtetés az, hogy azok az emberek, akik az étrendi ajánlásokhoz legközelebb tartják magukat, a legsikeresebben fogynak, tekintet nélkül az étrendre, amelyet követnek.
Meg kell-e számolnom a szénhidrátokat, hogy lefogyjak?
Ha fogyni próbál, függetlenül a választott étrendtől, a szénhidrátbevitel figyelése több okból is segíthet. A szénhidrátszámlálás előnyei a következők: