Szénhidrátok - magas vagy alacsony szénhidráttartalmú mód Nincs baromság fitnesz
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet továbbra is erőteljesen népszerűsítik, mint a leghatékonyabbakat azok között, akik tisztítani akarják a szubkután zsírt vagy lefogyni. Ez arra készteti minket, hogy folyamatosan feltegyük magunknak a kérdést: "Szabad-e csökkentenem a szénhidrátokat? Szeretem a burgonyát, a rizst, a kenyeret és a gyümölcsöt!
A szénhidrátok bevétele során számos "anyagcsere útvonal" létezik, amelyek tápanyagként a testben energiát vihetnek át és ATP-t (adenozin-trifoszfátot - mint mondják, a szervezetben az energia-anyagcsere "pénzneme") alkotnak, például végeredmény.
Az egyik a Krebs-ciklus, mint az oxidatív energiarendszer kezdete. Amikor a Krebs-ciklusról beszélünk, elképzelnünk kell a napi tevékenységekhez szükséges energiát, nem pedig a robbanásveszélyes mozgásokhoz, a nagy intenzitású terhelésekhez és a nagymértékű erőnléti edzéshez. Azaz elképzelni olyan dolgokat, mint az alacsony intenzitású tevékenység, a gyaloglás, a gyaloglás, a gondolkodás, a feladatok elvégzése, röviden a "lassabb tempóban" végzett dolgok.
A ciklus forgatásához az Acetyl CoA bemeneti egységre van szükség, amely a legjobban kombinálható az úgynevezett komponenssel oxalacetát. Az egyik vagy másik anyagcsere útján a test megszerzi a szénhidrát anyagcsere ezen összetevőjét. Ha nincs elegendő mennyiségű> oxalacetát, az Acetyl CoA felhalmozódik és "eltömődik", vagy inkább lassítja a Krebs-ciklust.
Így a Krebs-ciklus lelassulhat, és nem szintetizálhatja elég gyorsan az ATP-t a test számára. Az emberek gyakran fáradtságot, késleltetett reakciókat vagy esetlenségeket tapasztalhatnak alacsonyabb szénhidrátbevitel mellett, különösen egy ilyen szakasz kezdetén. Ha ezek az érzések bekövetkeznek, akkor valószínűleg a májban nincs elegendő glükóz a „raktárban” tárolva, más néven. glikogén az agy és a vér "töltésére" (vörösvértestek, amelyek sajnos nem képesek önmagukban tárolni a glükózt).
És a testünk elsősorban a következő parancsot küldi: "Az agy táplálása mindenek felett és mindenképpen. ”, Hogy a tiszta gondolkodásunk mellett más tevékenységek is befolyásolhatók legyenek annak érdekében, hogy a test egészét az alsó ATP-hez igazítsák.
Testünk nem képes nagy mennyiségű glükóz tárolására (átlagosan körülbelül 0,5 kg 65-70 kg-os emberre). Ha glükóz mentes lenne az energia-anyagcseréhez, akkor neki a legegyszerűbb az ételtől beszerezni. Figyelem - "étel". Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek nagy mennyiségű szénhidrátra van szüksége létfontosságú funkcióinak ellátásához. Testünk képes átalakítani az élelmiszerforrásokat és hogy bármilyen étrenden elég jól működjön.