Szénhidrátok és izmok
6,5 g elegendő lehet kezdőknek és középhaladó fitneszmániásoknak, ami azt jelenti, hogy 80 kg testsúlynál a szénhidrátnak napi 520 g-nak kell lennie (80 x 6,5 = 520), míg például 130 kg-nál a szénhidrátok napi 845 g-ra emelkednek.
Abban az esetben, ha meg akarja határozni a szénhidrátokra vonatkozó sajátos igényeit, hagyja, hogy a teste vezesse Önt. Ha testtömeg-kilogrammonként 8 g-ot szed, és elkezd hízni és testzsírot növelni, csökkentse bevitelét 6 g-ra.