Szénhidrátmentes étrend - Dietonus

Manapság sokféle étrend létezik, amelyek különböznek a táplálkozás, az időtartam és a hatékonyság elvében. A testsúlycsökkentés fehérjerendszere azon alapszik, hogy csökkentsék a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó termékek használatát a fehérjetartalmú ételek javára. Ez a súlycsökkentő technika nagyon népszerű a sportolók körében, de a sporttól távol eső emberek, ritkán akár a terhes nők is követhetik. Ahhoz, hogy egy rendszert teljesen hasznosnak lehessen nevezni, számos ellenjavallata van. Tanulja meg annak szabályait, menüjét egy hétig.

Mi a fehérje diéta a fogyáshoz

Ez egy olyan súlycsökkentő rendszer, amelyben a szénhidrátok mennyisége 30-40 grammra csökken, és bizonyos esetekben - akár 20 g (alacsony szénhidráttartalmú étrend) naponta. Az adag fő része hús (pulyka, csirke, marhahús, nyúl, kacsa, marhahús, bárány), tojás és méhpempő, ritkábban - gabonafélék, zöldségek. Ezek az ételek korlátlan mennyiségben és bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. A szénhidráthiány a szervezetben az úgynevezett ketózis elindulásához vezet. A ketontestek képződésében fejeződik ki a zsírok energia bontása során.

Legalább egy ilyen étrenden egy hét ülhet, amely alatt 3-4 kg-ot vagy annál többet fogyhat (az elsődleges súlytól függően). Az ilyen súlycsökkentő rendszer tartós betartása az egészség, a memória romlásához, a koncentráció csökkenéséhez, az agyműködéshez vezethet, ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják a fogyást a fehérje étrendben 2 hétnél tovább. A profi sportolók hónapokig ülnek rajta egy felelősségteljes verseny előtt. Kezdetnek jobb, ha betartja a magas szénhidráttartalmú ételmenüt (40–125 gramm szénhidrát naponta).

A táplálkozás szabályai és alapelvei

A fehérje étrend nagyon hatékony, de a hétről hétre történő fogyáshoz az egészségre és az egészség romlására gyakorolt ​​következmények nélkül kerül sor, megfelelően meg kell szerveznie a menüt és be kell tartania bizonyos szabályokat:

---