Szénhidrátmentes étrend - 14. téma BG-Mamma
"SZÉNHidrátmentes étrend"
(az étrend eredeti, ahogy kaptam)
TIPPEK/AJÁNLÁSOK
(személyes tapasztalat alapján)
Sok fórumot olvastam, és számos változatot találtam ennek a diétának, de ez adja a legjobb összesített eredményt. Fontos, hogy szigorúan kövessük, és ne kezdjük és állítsuk le gyakran, mert így a test megszokja, és a diéta hatása végleg elvész. Célszerű a kezdés előtt átnézni a naptárát, és kiválasztani a 24 étrendet, hogy ne kerüljön olyan akadályok elé, mint a születésnapok és névnapok, partik, nyári vakációk és más hasonló események, amelyekben bővelkedik tiltott ételekben és italokban.
A diéta alatt a test ketózis állapotba kerül - nem szabad tovább haladnia a megadott időnél (2 előkészítő + 24 diétás nap), és pihennie kell. Személy szerint én kezdtem az újhold első szakaszát, tekintve, hogy az első rövid szünet az első szakasz végétől az első teliholdig tart. De az első két szakasz után a többinek legalább két hónapnak kell lennie!
A 6. nap után megengedett bornak száraz fehérbornak kell lennie.
Az étrend szerint mindenféle tea megengedett, de én személy szerint nem iszom gyümölcsöt a diéta alatt. A zöld étrend az étrend erőssége miatt sem ajánlott.
Az első 4-6 nap alatt elájultam és gyengének éreztem magam. Minden reggel elkezdtem vitamint szedni (Vitaral, nem szirup vagy oldható, azaz cukormentesek).
Fontos - napi legalább 1,5 liter víz bevitele!
Amikor elegem van az édességekből, cukor nélküli rágógumit rágok - csak ízlésképpen, amint csökken a lekvár, újra cserélem a gumit). Desszertet is kapok sült hagymával (a sült cukkini is édesíthet) és meggyparadicsommal. A sárgarépa egyes fajtái szintén édesek, de a sárgarépával tanácsos vigyázni, mert ezek a legmagasabb szénhidráttartalmú zöldségek! Később megtudtam, hogy az olajbogyót is kerülni kell.
Az interneten különféle táblázatok jelentek meg az élelmiszerek és termékek szénhidráttartalmáról, de jobb, ha nem "tiszta érmeként" használják őket. Például a juhsajt nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de ez tiltott étel, NEM szabad fogyasztani. Ezek a táblázatok útmutatást adhatnak, de csak az engedélyezett ételeket kell figyelembe venni. Ezenkívül néhány táblázat összehasonlításakor nagy különbségek vannak, ezért nem adok itt linket (akit érdekel, könnyen megtalálja őket a kereső segítségével).