A zabpehely tökéletes gyógymód az alvásra - egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Zabpehely, friss áfonyával, mint egy rusztikus, fából készült háttér
A zabpehely ereje
Néha, amikor nem tudok aludni, ami úgy tűnik, hogy az utóbbi időben meglehetősen gyakori, folytatom, hogy mit egyek. De nemrégiben találkoztam valamivel, amely egyesek szerint a tökéletes lefekvés előtti étel.
A zabpehely * az egyik legjobb étel, amely elősegíti a test alvásra való felkészülését. A zabpehely tele van melatoninnal, az alvási hormonral, és a benne lévő komplex szénhidrátok segítenek elérni az agy triptofánt. Mivel maga a zabpehely meglehetősen semleges ízű, lehetővé teszi más alvást serkentő ételek, például mandulaolaj vagy banán keverését. A zabpehely D-vitamint is tartalmaz.
A zabpehely adenint és trigonellint tartalmaz. Ez kétféle prolamin (növényi fehérje).
Segítenek csökkenteni a szorongást, az idegességet és a nap folyamán felhalmozódott mentális és fizikai izgatottságot, és megakadályozzák, hogy mély és egészséges alvásba essen.
Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a fajta növényi fehérje a zabpehelyben gyakran allergénként hat a lisztérzékenységben szenvedőknél, ezért ebben az esetben a legjobb elkerülni a zabpelyhet.
Az álmatlanság egyik legnagyobb oka a krónikus szorongás vagy stressz. Ezek az érzelmi folyamatok stimulálják a mellékveséket, és fokozatosan felszabadítanak bizonyos hormonokat, amelyek izomfeszültséget, stresszt és fáradtságot okoznak.
A zabpehely rendszeres fogyasztása segít normalizálni számos, stresszel járó hormont. Kiegyensúlyozza a kortizol szintjét és támogatja az idegrendszerét a zabpehelyben található B komplex vitaminok jelentős tartalma miatt.
Ezenkívül a zabpehely stimulálja a belső homeosztázist, megnyugtat, hozzájárul az emésztéshez és fenntartja a máj egészségét. Mindez segít elérni az éjszakai mélyebb és helyreállítóbb alvást.
Tál melatonin és D-vitamin, kérem!
A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, egy kis mirigy az agyban. A melatonin segíti az alvás és az ébrenlét ciklusainak ellenőrzését. Nagyon kis mennyiségben találhatók olyan élelmiszerekben, mint a hús, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Megvásárolhatja étrend-kiegészítő formájában is.
A testnek saját belső órája van, amely vezérli az alvás és az ébrenlét óráinak természetes ciklusát. Részben a testóra vezérli, hogy mennyi melatonint termel a tested. Normális esetben a melatonin szintje este késő estig kezd emelkedni, az éjszaka nagy részében magas marad, majd a kora reggeli órákban csökken.