Szénhidrát-függőségi étrend - Blog
Ezt a diétát Dr. Rachel Heller alapította Dr. Richard Hellerrel együtt. Azon a feltevésen alapul, hogy néhány ember biológiailag rabja a szénhidrátoknak.
Talán mindannyian hallottunk róla ketogén (ketogén) diéta, az egyik legnépszerűbb étrend a alacsony szénhidráttartalmú, amelyet az emberek hatékonyabban veszítenek a testzsírból.
Most bemutatunk egy másik hasonló étrendet, amelyben a szénhidrátok nincsenek teljesen kizárva. Annak az előfeltevésnek az alapján, hogy egyesek valóban biológiailag rabjaik a szénhidrátoknak, amelyek energiát adnak számukra a nap folyamán az étkezés iránti éhség elleni küzdelemben.
Mit enni?
"Szénhidrátfüggőségi étrend"nyilvánvaló, hogy korlátozott a választása annak, hogy mit együnk a szénhidrátok korlátozottak lesznek.
Az első két hét:
A diéta első két hetében, amely alatt csak napi három étkezés. Ebből kettő egy kis adag húst vagy sajtot, majd zöldségeket tartalmaz, legalább a harmadik étkezéssel együtt.
Javasoljuk, hogy ez az étel elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazzon. Ennek az étrendnek csak a korlátozása a bevitele csak egy szénhidrát egész nap .
Az A-vitamin a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és szerves sók kivételével bármely szerves anyagcsoport, amely elengedhetetlen a test normális anyagcseréjéhez, növekedéséhez és fejlődéséhez.
Korlátozza a szódás italokat.
Az első két hét után:
Két hét múlva ez az első szakasz befejeződik, majd a diéta többféle lehetőséget kínál.
Ezek az új kiegészítések lehetővé teszik, hogy naponta extra reggelit fogyasszon más ételekhez, de ugyanannak az ételtípusnak kell lennie, míg mások folytathatják az előírt két ételt és egy "jutalmat" valamilyen szénhidrátból vagy édesből. Azok számára, akik igazán intenzívek és fogyni akarnak, dönthetnek úgy, hogy eltávolítják a "nyereményt", és valami mást tesznek a helyére, például búzadara.