Szénhidrát töltés

Van néhány finom pillanat itt, és érdekesnek tartom a tapasztalattal rendelkező emberek véleményét megosztani:

szénhidrát

1. Mely étel tölti fel a legjobban - pusztán vizuálisan az izom térfogatát, feszességét és részleteit tekintve?

2. Hány napig tart teljesen feltöltődni és elérni a csúcsot anélkül, hogy megduzzadna a vízvisszatartás vagy a zsírozás?

3. Melyik kombináció működik a legjobban az Ön töltésekor - szénhidrátok + átlagos fehérje mennyiség + minimális zsír VAGY szénhidrát + átlagos zsírmennyiség + minimális fehérje mennyiség?

1. Szénhidrátok kombinációja zsírokkal (verseny előtt például rizs + szezám-tahini), de azért, hogy mindent bejusson az izomba, van néhány finomság, például omega 3 és egyéb dolgok.
2. relatív, mert attól függ, hogy az adott napon mennyi vizet fogyaszt (ha általában napi 6 liter vizet iszik, akkor ezen a napon ennek a mennyiségnek legfeljebb 1/2-ét kell inni.