Szénhidrát diéták
Szinte minden nő megpróbálja a lehető legritkábban fogyasztani a kenyeret és a tésztát, hogy megőrizze karcsú alakját. A legtöbb ember ugyanis úgy véli, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend segít a súlygyarapodásban.
De sok szakértő úgy véli, hogy ez elavult gondolkodásmód, és ha a hasznos szénhidrátok helyes megválasztása megtörténik, akkor kiváló szövetségesek lehetnek a fogyásban. Számos tanulmány segítségével a tudósok kimutatták, hogy a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszer csökkenti a zsírsejteket, fokozza a zsírégetést, növeli az izomtömeget, meghosszabbítja a test jóllakottságát, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet.
Mi ez a diéta?
A szénhidrát szerelmesek étrendje nem olyan étrend, amely lehetővé teszi muffinok és kekszek egész napos fogyasztását. Ez egy olyan étrend, amely arra ösztönzi Önt, hogy több úgynevezett oldhatatlan keményítőt importáljon.
A banán az oldhatatlan keményítő gazdag forrása.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha reggelire oldhatatlan keményítőben gazdag ételeket fogyaszt, akkor a test elkezd zsírokat égetni, a nap folyamán 25% -kal több kalóriát éget el, de 10% -kal kevesebb kalóriát is megesz, mert jól érzi magát. idő.
Az oldhatatlan keményítőben gazdag ételek nem különleges élelmiszerek. Ez egy olyan élelmiszer, amellyel nap mint nap találkozunk - kenyér, gabonafélék, burgonya és banán. Ehet gyümölcsöt, brokkolit, uborkát, zöldséget, földimogyorót, steaket, tésztát, sajtot.
Ideális esetben ezt a diétát 28 napig kell gyakorolni. Az első héten az egy nap alatt importált kalóriák teljes számának 1200-nak (4 kis adagra osztva), a következő napokban pedig 1600-nak (5 kis étkezésre elosztva) kell lennie. A diéta készítői azt állítják, hogy az első három hétben lefogy 3 kg.