Szemététel és fitnesz
- Data.BG fórumok
- »Sport és egészség
- »Fitness, diéták és diéták
- Új bejegyzések
Szemététel és fitnesz
- Csoport: Fogyasztók
- Bejegyzések: 43
- Regisztrált: 06-szeptember 10
- Hírnév: 0
Mindannyian ismerjük a gyorsétteremláncokat. Mindannyian tudjuk, hogy ott finoman főznek. Senki sem tudja PONTOSAN, hogy mit tartalmaz a hús például egy McDonalds hamburgerben, de az ételek mindenesetre imádjuk. Hogyan lehet megvédeni étrendjét a gyorsételektől? Először is - azzal, hogy nem fogyaszt ilyen ételt. De mégis emberek vagyunk, néha belefáradunk egy hamburgerbe, néha lehet, hogy nincs más választásunk (például egy hosszú út során). Íme néhány tipp az élelmiszerek által okozott kár minimalizálására:
1. Kövesse az adagokat
Univerzális szabály minden típusú gyorsétterem számára - figyelje az adagját. Az egyetlen biztos módja annak, hogy csökkentse az ételből származó sok kalóriát, ha kevesebbet fogyaszt. Ezeknek az ételeknek a kára főleg a kalóriákból származik, így ha nyomon követi azok mennyiségét, és pontosan annyit vesz be, amennyire szüksége van (vagy bevesz egy bizonyos mennyiséget, amelyet más étkezésekkel kompenzálhat), akkor nem lesz problémája. Kivéve, hogy természetesen nem nagyon fogja kielégíteni az éhségét. Az ilyen létesítményekben található legtöbb étel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz kis mennyiségű ételben, de ha biztos abban, hogy a nap folyamán képes lesz égetni vagy kompenzálni a zsírt - miért ne?
Ehhez - válassza ki a menüből a lehető legkisebb elemet (de ne csak a ketchupot), és maradjon távol az olyan kész menüktől, amelyek úgynevezett SuperSize vagy KingSize részeket kínálnak (például Big Tasty).
2. Italok
Óvatosan válassza ki az italát. Ha valamit kell inni az étellel - a legjobb választás a víz lesz. Ha azonban olyan italt szeretne, amelynek íze valamiből származik, válassza a diéta lehetőséget. Mindig szórakoztató volt látni, ahogy az emberek például két McMenust és egy diétás autót rendelnek, de ami a diétákat és a testmozgást illeti - a diétás ital is valami.