Személyi edző fitnesz és fogyás edzéshez
És nincs időd a fitneszre, igaz?!
A helytelen, általában eszméletlen testtartás a számítógép előtt halom problémához vezethet. Mivel az irodai dolgozók naponta legalább 6 órán át ülve töltik az idejüket.
Itt nem a zsírfeleslegre koncentrálok, amely idővel felhalmozódik. És a test másik fontos részén.
Arról van szó, hogy fenntartják az ún. "Macska visszatért". Ez idővel a lehajló testtartás mellett súlyos problémákat okoz a gerincvel kapcsolatban.
Mit kell tennünk magunk védelme érdekében
Amennyire nincs idő a fitneszre, azt tanácsolom, hogy szerezzek be két darab 5 kilogrammos súlyzót. És maradjon az irodában. Az ebédszünetben pedig szánjon 15 percet edzésre. Erősíteni fogja a hát és a hasi izmokat.
A jól felépített hátsó és hasi izmok megvédik a gerincet a sérüléstől, valamint segítenek fenntartani a megfelelő S-alakot.
A következő sorokban bemutatok egy edzést, amelyet Milen Tsvetkov tévés műsorvezetővel közösen vezettünk a Nova Television irodájában ebben az irányban.
Súlyzókkal evezni személyi edzővel
Ez az első gyakorlat, amelyet hasonló bemelegítés után kezdünk, mint amit sok-sok évvel ezelőtt testnevelési iskolában végeztünk.