|
Azért, mert új vagyok ebben a klubban ... vagy "rosszul megtervezett" kérdéseket teszek fel,
de soha nem kapok választ .
Neisse. Hadd próbáljam meg újra:)
4 napja kezdtem el Atkins-t. Az információkat az író testvérektől gyűjtöttem
ebben a klubban. Húst/pulykát, csirkét, halat/omlettet eszem: pulykával, hagymával,
sajt. káposzta saláta. Kávét és ásványvizet iszom.
Ezt megtanultam az első szakaszra, amely 2 hétig tart és 20 g-ot vesz fel.
Mi következik a második szakaszban és meddig tart?
Sára
Szerény tapasztalatom:
Fokozatosan növelje a szénhidrátot. Feltételezzük, hogy most 20 gramm vagy.
Fokozatosan váljon 30, 40, 50 .
Mostantól ebben a mennyiségben tartja őket. Az ötlet az, hogy ezt életformává tegyük.
Növelésük fokozatos hozzáadásával történik a menübe:
joghurt, apró gyümölcsök, zöldségek stb. ízlés szerint és. táblázatok. Megállapítottam magamnak, hogy a grapefruit nagyon alkalmas gyümölcs a többi fázisban.
Sok szerencsét!
Nem volt világos, hogy a másik 3 fázis mennyi ideig tartott.
Nincsenek tiltott ételek? A jövőben is így vannak
szakasz. És kik ezek a többiek. joghurt, gyümölcs és zöldség után,
amelyek még mindig a menüben vannak?
Sára
Tilos a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a tészta és az édes történetek .
A fázisok időtartamát illetően a következőket tártam fel az archívumból:
"I Bevezető étrend - amelynek során gyorsan lefogy. 14 napig tart. Ez idő alatt nem szabad napi 15-20 grammnál több szénhidrátot fogyasztania.
II Alapvető étrend - a végső fogyásig tart. Az étel legfeljebb 30 - 40 gramm szénhidrátot tartalmazhat naponta.
III Átmeneti étrend - átmeneti szakasz, amikor áttér egy olyan étrendre, amelyet egész életében meg fog tartani. Legfeljebb 50 gramm szénhidrát naponta. Időtartam - körülbelül egy hónap.
IV Fenntartó étrend - amelyet egész életében át kell esnie - akár 60 gramm szénhidrát naponta.
Ha úgy érzi, hogy meghízott néhány kilót az ideális testsúly felett, azonnal térjen vissza a bevezető étrendhez. Dr. Atkins szerint ezentúl húsba, halba, tojásba, sajtba, sajtba, túróba és zsírba zsúfolódhat bele. Csak szigorúan korlátoznia kell a szénhidrátokat. És vigyázz: ha hirtelen úgy dönt, hogy abbahagyja a fogyókúrát, és süteményt, cukorkát vagy fagylaltot tölt el, akkor rosszul érezheti magát. "
| 