Székrekedés tények és mítoszok
1. Minden nap ki kell ürítenie a belét
Mítosz. A "normál" kritériuma más-más ember esetében más, van, aki naponta 3-szor, mások hetente 3-szor jár WC-re. A székrekedés a bélmozgások hiányában hetente kevesebb mint 3-szor figyelhető meg, és hetente kevesebb mint egy alkalommal súlyos székrekedés.
2. A székrekedés a méreganyagok felhalmozódásához vezet, és egészségügyi problémákat okoz
Mítosz. Valójában nincs bizonyíték arra, hogy a megtartott széklet tömegei méreganyagokat termelnének, és olyan betegségekhez vezetnének, mint az ízületi gyulladás, az asztma és a vastagbélrák. A székrekedés hiánya szintén nem garantálja, hogy ezek a betegségek nem fordulnak elő.
3. A székrekedés azt jelenti, hogy több rostra van szükségem
Mítosz. Az étrendben a megnövekedett rosttartalom gyakran segít a székrekedésben, de a krónikus székrekedés olyan valós probléma jele lehet, mint például a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy diszfunkciója, a gyógyszerek mellékhatása, a Parkinson-kór vagy a szívroham következménye.
4. A tejtermékek székrekedést okoznak
Tény. Ha laktóz-intoleranciában szenved, a tejtermékek bevitele székrekedéshez vezethet. Különösen igaz ez a kisgyermekekre.
5. Ha lenyeli a rágógumit, az eltömítheti a beleket
Tény. Ez ritka esetekben lehetséges, különösen kisgyermekeknél. Nagy mennyiségű rágógumi rövid ideig történő bevitele elzárhatja az emésztőrendszert, és ez székrekedéshez vezethet. Egy kis gumi darab lenyelése azonban teljesen ártalmatlan, és a többi elfogyasztott ételhez hasonlóan megsemmisül.
6. Az ünnepek székrekedést okozhatnak
Tény. Az utazás megváltoztathatja napi szokásait és étrendjét, és székrekedéshez vezethet. Kerülje a kiszáradást, gyakoroljon, amikor csak lehetséges, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Tegyen hashajtókat
7. A hangulat befolyásolhatja a bélmozgást
Tény. A depresszió székrekedéshez vezethet, és súlyosbíthatja azt. Csökkentse a stresszt meditációval, jógával, természetjárással. Az akupresszúra és a shiatsu masszázs szintén pozitív hatással lehet. A hasmasszázs segíthet a belek izmainak ellazulásában és megkönnyítheti a széklet tömegének mozgását.
8. A szorítás nem jelent problémát.
Mítosz. Lehet, hogy túl elfoglalt a munkahelyén ahhoz, hogy mosdóba menjen, vagy érdemes megvárnia, amíg hazaér. De a belek kiürülésének érzésének elnyomása székrekedéshez vezethet, vagy bonyolíthatja a meglévőt. Hasznos a reggeli után szabad időt hagyni, hogy megvárja a hívást, hogy WC-re menjen.
9. A gyógyszerek székrekedést okozhatnak
Tény. Néhány fájdalom, depresszió, magas vérnyomás és Parkinson-kór elleni gyógyszer székrekedéssel függ össze. A túlzott kalcium- és vasbevitel szintén székrekedést okozhat.