Székrekedés - néhány példa a kezelésére
Puls.bg | 2013. július 09 7
Helytelen étrend, mozgáshiány, utazás és úti cél megváltoztatása, stressz. Mindez káros hatással van az emésztőrendszerünkre, és pihenés alatt kellemetlen meglepetést okozhat, amikor pihenés helyett kellemetlen hasi nehézségekkel küzdünk.
Végül is mi legyen a diétánk, és vannak-e olyan termékek, amelyek elkerülhetik ezt a problémát - székrekedés?
Az első számú szabály a gyomor feszességének megelőzésére a gazdag ételek fogyasztása rost. Képesek felszívni a vizet, ami lágyabbá és könnyebben mozgathatóvá teszi az ürüléket a bél izomösszehúzódásai során. A növények kérge, szárai és levelei rostban gazdagok, ezért óvakodjon attól a szokástól, hogy almát hámozzon, és csak a brokkoli koronáját fogyassza.
Sötétzöld leveles zöldségek, mint például a spenót, nemcsak az élelmi rostok miatt, hanem a gyomor-bél traktus aktivitásának szabályozásában szerepet játszó magnézium jelenléte miatt is ajánlott. A szükséges mennyiség eléréséhez azonban zöldségeket nyersen kell fogyasztani. Ebben a tekintetben különösen alkalmas lehetőség fogyasztásukra saláta. A székrekedés ellen kifejtett hatása azonban fokozható úgy, hogy az étkezés végén, nem pedig az elején veszi be.
A rost biztosításának másik módja, amely a bélbe vonja a tartalmat, az az, hogy egy órával a fő étkezés közepes méretű gyümölcs elfogyasztása előtt vagy után.
Szárított aszalt szilva régóta ismertek hashajtó hatásukról. Ez azonban nemcsak a rostoknak köszönhető, hanem annak is szorbités bennük. A szorbit egy nagy vegyértékű alkohol, amely hashajtóként működik. 5 aszalt szilva elegendő a gyomor feszességének leküzdéséhez. Nem szabad azonban túlzásba vinni őket, mert a szorbit miatt ismét a bélnyálkahártya súlyos irritációját kaphatjuk.