Székrekedés, hasi masszázs és egyéb intézkedések
Székrekedés: Az állapot gyakoribbá válik, és lusta bélmozgásban és nehéz vagy fájdalmas bélmozgásban nyilvánul meg.
A székrekedés a súlyos bélbetegség tünete lehet, vagy rossz közérzetet okozhat, és egyéb problémákat okozhat, például aranyér.
Az emésztési folyamat utolsó szakasza egy oszlopban (a vastagbél fő része) megy végbe, amely körülbelül 1,5 méter hosszú, és baktériumok, gombák és más mikroorganizmusok (bélflóra) milliárdjai lakják.
Néhány közülük segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és megelőzni a fertőzéseket. A mikroorganizmusok normális egyensúlya segít megelőzni a székrekedést, valamint a hasmenést.
A tápanyagok és más salakanyagok a belekben mozognak a perisztaltika - akaratlan ritmikus összehúzódások - miatt. Az ételnek a teljes gyomor-bél traktuson való áthaladásának ideje 12-48 óra, bár rendszeres bélmozgással és 72 órával elfogadható idő.
Általában normálisnak tekinthető a székletürítés naponta legalább egyszer,
amikor a széklet homogén, puha és laza. Az életkor előrehaladtával a belek lusták lehetnek.
A székrekedés szokásos oka a kiegyensúlyozatlan étrend. A magas színvonalú, alacsony rosttartalmú ételek és a folyadékhiány szinte elkerülhetetlenül lelassítja a bél perisztaltikáját.
További lehetséges tényezők az elégtelen fizikai aktivitás, a hosszan tartó stressz, a terhesség és egy nagyon ritka, súlyosabb betegség, mint a pajzsmirigy alulműködés vagy a vastagbélrák. Néhány gyógyszer - beleértve a fájdalomcsillapítókat, antidepresszánsokat, antibiotikumokat és fogamzásgátló tablettákat - székrekedést okoz.
Paradox módon ez a hashajtók hosszan tartó alkalmazásával is előfordul, amelyek a beleket gyengévé és lustává teszik.
MEGELŐZÉS
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, és kerülje a finomított, feldolgozott és zsíros ételek gyakori használatát.
Rost hozzáadása az étrendhez további búzakorpa formájában azonban nem ajánlott, mert irritálja a beleket. A zab- vagy rizskorpa azonban valamivel elfogadhatóbb alternatíva.
Egyél több magnéziumban gazdag ételt (kagyló, rák, dió, mag, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona), vagy vegye be kiegészítésként.
Igyon minden nap legalább 6 pohár vízalapú folyadékot, hogy a széklet lágyabb, terjedelmesebb és könnyebben áthaladjon. Növelje az adagot, ha nagyobb, edz, vagy ha meleg az idő. A gyümölcs- és zöldséglevek intenzíven stimulálják a beleket, előnyösebb saját maga elkészíteni és azonnal meginni.