Székrekedés elleni diétával - Betty

Figyeld, mit eszel

A jobb bélműködés úgy érhető el, ha rostban gazdag ételeket fogyasztunk, megnövekszik a vízfogyasztás, napi három liter és fokozott fizikai aktivitás, kombinálva a hasi izmokat

A székrekedés vagy a székrekedés az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, elsősorban a gyors életritmus és a helytelen étrend miatt, amelyet a hús- és tejtermékek, a gyorsételek, az alacsony rosttartalom és az étkezés elhagyása jelent. A tünetek hetente kevesebb, mint három bélmozgás, kellemetlen érzés és fájdalom az alsó hasban, puffadás, fokozott puffadás, fáradtság, szédülés és fejfájás fordulhat elő.

NÖVÉNYI SZÁLBAN Gazdag élelmiszerek: Növelni kell a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a rizs fogyasztását. Naponta 15 és 20 gramm élelmi rostot kell bevenni. Ez a diéta gazdag magnézium- és B-vitamin-komplexben, amelyből a tiamin különösen fontos az izomtónus és a bél perisztaltikájának (a bélmozgások által okozott és ellenőrzött bélmozgásoknak a bélfalban) fenntartásához.

---