Székrekedés - a leghatékonyabb természetes gyógymódok a kezelés, az étrend, a homeopátia és minden részletesen
Ha székrekedése van, amelyet a stressz okoz, szokás szerint, a természetes gyógymód finom gyógymódjai hatással lehetnek rá.
Általában a stressz szerepe a székrekedés erősen alábecsült. Az alternatív orvoslás szakemberek szerint az alternatív stresszkezelési módszerek, beleértve a jógát és a meditációt, sokat segítenek.
Az emésztőrendszer problémáinak kiküszöbölése és a már megszerzett betegség megszabadulása érdekében jó tudni a gyomor-bél traktus munkáját. Funkciói sérülnek, ha gondatlanul követel néhány nagyon egyszerű szabályt - például ne rágd jól magad az ételeket, vagy ne élj vissza a fűszerekkel. Amikor nagymamád 100-szor megtanított rágni minden egyes ételt, százszor volt igaza. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik az összetett szénhidrátok lebontását. Az ezen enzimek által kezeletlen ételeket nagyon nehéz megemészteni.
Mit kell tenni székrekedés esetén?
Ha székrekedésben szenved, ezek az érzések nagyon ismerősek számodra. A has kemény, mint egy szikla, és duzzadt, napokig nem tudja felszabadítani a belét. Ennek oka pedig csak a székrekedésben van! Ne idegeskedj. Sokan vannak természetes gyógymódok a természettől, ami segíthet az anyagcseréd normalizálásában.
Íme néhány a leghatékonyabbak közül.
Ne siess. A székrekedés megszabadulásának legegyszerűbb módja, ha időt ad a testének a széklet feldolgozására és ártalmatlanítására. Sokan tudat alatt nem engedik, hogy a dolgok a saját irányukat kövessék. Ha lehetséges, halasszon el minden munkát. Töltsön több időt a WC-ben. Egyesek számára ez elegendő lesz ahhoz, hogy megszabaduljon a székrekedéstől. Leggyakrabban az emberek úgy okoznak "mesterséges" székrekedést, hogy nem követik a törzset, amikor bekövetkezik, hanem "összenyomják" és halogatják. Így a széklet felhalmozódik a vastagbélben, kemény és vastag lesz, és nehezen áthalad. Ezért amint érzi a nyomást - haladéktalanul rohanjon a WC-re.
A rekeszizom gyakorlása. Ez az egyszerű gyakorlat tonizálja a gyomor és a rekeszizom izmait, és a belső szervek könnyű masszázsaként is működik.
Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad térdre, és támaszd karjaidat a csípőig mellkas szintjén. Vegyen egy mély lélegzetet lassan. Érezned kell, hogy a kezed oldalra megy. Most nyújtsd ki az ajkaid, mint egy cső, és lassan, erőfeszítéssel lélegezz ki. Lélegezzen egy ideig normálisan, majd ismételje meg a gyakorlatot. 3-5 percig. Ha szédül, azonnal hagyja abba.
Gyomor mozgása. Álljon négykézlábra, könyökére támaszkodva. Ebben a helyzetben ritmikusan mozogjon előre-hátra 5-10 percig.A gyakorlat szigorítja a laza belső szerveket a hasüregben és a medencében. (Ne csináld azonnal evés után!)
Diétás kezelés
Diéta székrekedés ellen
Az elmúlt száz évben a finomított élelmiszerek fellendülése miatt az asztalon lévő cellulóz mennyisége jelentősen csökkent. A tudósok megállapították, hogy a fejlett országok lakosságának étrendje kétszer kevesebb cellulózt tartalmaz, mint a harmadik világbeli emberek étrendjében.
A cellulóz irritált vastagbélben is nagyon hasznos. Ez a betegség előfordul károsodott emésztéssel és idegesség, fájdalom és puffadás kíséri. Az oldható cellulóz egyébként a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is felismerhető. A kutatók azt állítják, hogy a zabban, hüvelyesekben és zöldségekben található oldható cellulóz csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, ugyanakkor nem csökkenti a "jó" koleszterin tartalmát, ami megakadályozza a vérerekben a plakkok képződését. Az oldhatatlan cellulóz (például búzakorpában) nem rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. A cellulóz antikoleszterin-hatásának mechanizmusát még nem fedezték fel.
Egy másik rejtély a cellulóz képessége a vércukorszint csökkentésére (kísérletileg megtalálható). Ugyanakkor a cellulóz javítja a szervezet fogékonyságát a glükózra. Hogy ez a tény annak köszönhető-e, hogy a cellulóz megzavarja a glükóz felszívódását, vagy egyszerűen csak lelassítja az élelmiszer mozgatását a gyomorból a belekbe - még nem tudni. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a cukorbetegek a lehető legtöbbet használják több cellulózrostban gazdag étel .
Oldható cellulóz forrásai
| Étel | A cellulóz teljes mennyisége (g) | Oldható cellulóz (d) |
| Rizs, zabpehely -1/3 teáscsésze | 8.60 | 1.40 |
| Alma héjjal -1 darab | 2.80 | 1.00 |
| Árpa - 2 evőkanál | 3.00 | 0,90 |
| Áfonya - 3/4 csésze tea | 3.70 | 1.10 |
| Kelbimbó -1 csésze tea | 5.00 | 2.60 |
| Friss sárgarépa -1 darab | 2.30 | 1.10 |
| Kukoricamag - 2 evőkanál | 7.70 | 0.10 |
| Szárított füge - 3 db | 4.60 | 2.20 |
| Grapefruit -1 darab | 1.40 | 0,30 |
| Főtt vörös bab -1/2 teáscsésze | 6.90 | 2.80 |
| Főtt fehér bab -1/2 teáscsésze | 6.50 | 2.20 |
| Főtt lencse -1/2 teáscsésze | 5.20 | 0,60 |
| Zabpehely -1/3 teáscsésze | 4.00 | 2.00 |
| Narancs -1 darab | 2.90 | 1.80 |
| Körte -1 darab | 2.90 | 1.10 |
| Fagyasztott zöldborsó -1/2 teáscsésze | 4.30 | 1.30 |
| Szilva bőrrel - 2 darab | 2.40 | 1.10 |
| Sült burgonya -1 darab | 5.00 | 1.20 |
| Mazsola -1/2 teáscsésze | 1.60 | 0,50 |
| Főtt spagetti -1 csésze tea | 5.40 | 1.20 |
| Főtt spenót -1/2 teáscsésze | 1.60 | 0,50 |
| Fehér retek, párolt -1/2 teáscsésze | 4.80 | 1.70 |
| Búzakorpa -1/4 teáscsésze | 5.20 | 0,80 |