Szedjek-e multivitamint terhesség alatt?
Az egészséges táplálkozás és a változatos étrend a terhesség alatt segít a szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részének megszerzésében. De ha terhes vagy valószínűleg teherbe esik, el kell kezdenie a szedését multivitaminok étrend-kiegészítő formájában.
Miért olyan fontos a folsav?
Alen Prenatal terhesség alatt nagyon alkalmasak, mert 200 mikrogramm folsavat tartalmaznak egy tablettában. Így szabályozhatja a folsav bevitelét.
D-vitamin terhesség alatt.
Minden felnőttnek, beleértve a terhes és szoptató nőket is, napi 10 mikrogramm D-vitaminra van szüksége, és fontolóra kell vennie egy ilyen mennyiségű kiegészítő szedését. A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfát mennyiségét a szervezetben, amelyekre szükség van a csontok, a fogak és az izmok fenntartásához. Testünk D-vitamint termel, ha bőrünket nyári napfény éri (március hónapjai és szeptember vége között). Nem tudni pontosan, hogy a nap mennyi idő alatt elegendő D-vitamint kap a szervezet szükségleteinek kielégítésére. A D-vitamin néhány ételben megtalálható, például: magas zsírtartalmú halak (lazac, makréla, hering és szardínia), tojás, vörös hús. D-vitamint adnak a babatejhez, valamint a reggeli müzlikhez és más tejtermékekhez. Mivel a D-vitamin kevés élelmiszerben található meg, természetesen vagy hozzáadva, nehéz lehet önmagában elegendő mennyiséget kapni. Minden 5 évesnél idősebb embernek, beleértve a terhes és szoptató nőket is, fontolóra kell vennie egy 10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedését - Alen Prenatal.
Vas a terhesség alatt.
Ha hiányzik a vas, valószínűleg nagyon gyorsan elfárad, és vérszegénységben szenvedhet. Célszerű a terhesség megtervezése előtt tesztelni a vér vasszintjét. A hús, a zöld leveles zöldségek, az aszalt gyümölcsök és a dió vasat tartalmaz. Ha szeretsz mogyorót enni terhesség alatt, mogyoróvaj formájában, felveheted egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.