Századi étrend Táplálkozás
A diéta jellege:
A XXI. Század étrendje - Reggeli
Helyezzen 50 g müzlit 100 ml teljes tejbe és 150 ml narancslébe 300 g = 525 kalória, 160 g zsírszegény tejjel kevert zabpehellyel, 80 g áfonyával, 1 narancs és egy csésze tea = 650 g = 233 kalória;
Két szelet kenyér, vaj és ketchup között egy szelet szalonnával szendvics helyett 155 g = 556 kalória szendvics 2 szelet grillezett szalonnával, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 paradicsom és egy tál gyümölcssaláta = 345g. = 362 kalória.
A XXI. Század étrendje - Ebéd
Nagy szendvics helyett kolbásszal, burgonyával fehér kenyérben és egy doboz Coca Cola = 475 = 711 kalória, egyél salátát egy kis doboz tonhalral a saját mártásában, 1 kemény tojás, 3 evőkanál öntet és 1 vékony arab kenyér + 1 narancs és 1 pohár víz = 950 g =495 kalória;