Szauna - a használat alapvető szabályai Általános egészségügyi témák
tól től tweetek »2011. december 19., 16:55
A szauna szónak finn gyökérszaunája van, ami fürdőt jelent. Ennek a kis pihenő, pihenő és magányos helyiségnek a levegő hőmérséklete 70-100 ° C. Fa kanapéval és speciális kövekkel borított melegítővel rendelkezik. A páratartalmat úgy szabályozzák, hogy vizet öntenek a forró kövekre, és gőz keletkezik.
Amit tudnunk kell a szaunáról, mielőtt elmegyünk?
A szaunában az egyik legfontosabb dolog a törölköző. Ugyanaz, mint az edzőteremmel - mivel sok ember halad el mellette (hacsak nincs személyes szaunája), a nagy törülköző, amire rá lehet feküdni, megtartja az izzadtságot. És remélni, hogy mások is megteszik. Szüksége van egy kisebb törülközőre is például az arc szárításához. A fürdőruhával kapcsolatos kérdés teljes mértékben az ön belátása szerint dönt, és csak akkor, ha a szauna vegyes, a fürdőruha kötelező.
Fontos a szauna előtti zuhany. Ez elmossa a bőr szennyeződéseit, amelyek megakadályozzák a megfelelő izzadást. A zuhany utáni szárítás segít az izzadásban.
A középső és a felső szinten izzad a legkönnyebben, de ha először szaunázik, akkor alulról indulhat, ahol a leghidegebb. Ne vigyük túlzásba. 10 perc elegendő az első belépéshez, utána ki kell menni és lehűlni. A második körülbelül 15 perc lehet, de minden attól függ, hogyan érzi magát. Ennél több idő nem jó ötlet.
A hűtés magában foglalja a zuhanyzást, a folyadékbevitelt (de nem sokat), és ha a szaunában van egy medence, akkor mártson bele. A zuhany ötlete az, hogy eltávolítson minden izzadságot a testből, hogy újra izzadhasson.
Célszerű a bejáratok között pihenni. Háromnak kell lenniük, ha teljes szaunát akarsz készíteni, vagy kettőnek, ha gyakran jársz. Lehűlés után, ha nem azonnal lép be, hanem néhány percig ül vagy fekszik, ez további kikapcsolódás.
Az utolsó izzadás után hűtsön le egy zuhanyzót a maximális kellemes érzés érdekében. Ismét ne felejtsen el folyadékot inni.
Milyen gyakran látogathatjuk a szaunát?
Jó egészségi állapotban minden nap ellátogathat a szaunába. De ne feledje, hogy a szauna kiszárítja a bőrt - előfordulhat, hogy az eljárás után hidratáló krémet kell használnia.