Fogyni egészséges Archívum - Fórumok
és így azok számára, akik elolvasták korábbi írásaimat, folytatom.
Most elmondok neked olyan dolgokat, amelyek sokkolhatnak vagy nem értenek egyet velük.
Először is erősen nem értek egyet az ezen az oldalon található számológéppel, amely megpróbál meggyőzni arról, hogy 1,65 magasságban 55 kg-ot kell mérnem:)
Tiszteletem, de ez nem általánosan érvényes. És egyénileg ezért késztettem önértékelésre korábbi tanácsomban. Ne támaszkodjon azonban csak erre, mert a személyes megítélés veszélyes. Emlékszem, hogy egyszer nagyon lefogytam, de még mindig nem szerettem magam a tükörben. Egy napig egy barátom megjegyezte:
milyen karcsúnak látszol!
Ránéztem magamra, és csak akkor vettem észre a különbséget.Nem érzed, mert minden nap megfigyeled magad, és hozzászoksz ahhoz, amit látsz. Talán még most is mértékkel vagy, és egyáltalán nem kell ezt olvasnod?
Keressen egy őszinte barátot, és hagyja, hogy elmondja: idáig jusson!
A második dolog az éhezéssel és annak legyőzésével függ össze.
Ismerem az egyik legéhesebb embert. Soha nem fogyókúrázik és folyamatosan eszik. Reggelizik 2 szendvicsszel, kétszer ebédel, 13 és 19 között gofrit eszik és szolidan vacsorázik. Nem nagy ember és nem sportol, stagnáló életet él, és minden pénzét a legkalórikusabb étkezéshez adja. Komolyan elhízott.
Nem számít, milyen diétát tartasz, aligha leszel annyira éhes, mint ő, de ha utálsz valamilyen fogást, még az is rosszul lesz, miközben korlátozod magad. Nos, ne.
Az étrend nem éhséget jelent, hanem egy különleges étkezést. Az étrend az Ön által töltött ételek csökkentése (mindegyiknek egyedi), de növelnie és diverzifikálnia kell más ételeket.
Íme egy példa, ha nem kell zsíros ételeket fogyasztania, növelje az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását.
Fogyasszon más termékeket kedve szerint, és nem érzi magát éhesnek. Ha este nagyon éhesnek érzi magát, akkor előre kell készítenie valamilyen alacsony kalóriatartalmú és töltelékkel. És persze, minél korábban lefekszel, annál kevésbé csábítasz a hűtőszekrény megtámadására:)
Még egyet bevallok - gyenge vagyok a sportban, gyermekkorom óta nem sportoltam fogyatékosság miatt. Az ilyen embereknek nagyon nehéz formába lendülni, de van rá mód. A gyermekes nők számára ez a legnehezebb, de sok mindent el lehet érni, ha nem csak a tévé elé állsz.
Ezért sportom a természetben való séta, vásárlás. Ez észrevétlenül összehúzza a legproblémásabb női területeket (comb, csípő), és könnyedén segít karcsúbbá válni.
Soha ne egyen egyenesen vagy járás közben!
Az étel különleges bánásmódot igényel - lassan, rituálisan készítse elő és fogyassza el így. A gyorsétteremnek semmi haszna - nem vagy jóllakott, és az étel sem szívódik fel jól. Fogyasszon többnyire fejjel lefelé - kívül láthat olyan dolgokat, amelyek csábítanak az étrend megszakítására.
Ha nem eszel édességet, ne menjen cukrászdákba, és ne hazudjon, hogy van valami ilyesmi az Ön számára, vagy hogy a kínai étel gyerekes.
Tehát a diéta, amelyről elmondani fogom, nem a kalóriákat vizsgálja. De megfigyeléseim azt mutatják, hogy vannak bizonyos hasonlóságok. Inkább azt vizsgálják, hogy mely ételeket veszi fel a szervezet a leggyorsabban és könnyebben. Ezt a diétát a NASA pilótáin és űrhajósain tesztelték, és nem véletlenszerűen kiválasztott könnyű emberek. A kutatást annak érdekében végezték el, hogy megtalálják a módját az űrhajósoknak, hogy a test aktív mozgása nélkül ne változtassák meg a tömegüket az űrben. Ott, mint sejteni lehet, könnyen kitöltődik, az izmok sorvadnak. A súlygyarapodás veszélyes lehet az emberekre.
Az étrendnek van egy határa, amely alatt a súly csökkenni kezd - először gyorsan, majd lassabban. A felesleges súly, amelyet a test felhalmozott készletben, megtisztul.
A kifejezés 3 hónap, nem több! A folytatás veszélyes lehet az Ön számára!
A pontozási rendszer a hízni vágyóknak is segíthet.A diéta időtartama ismét 3 hónap.
A pontok elve a következő: Ha például 55 kg súlyú és nő vagy, akkor naponta 55 pontra van szükséged ahhoz, hogy a testsúlyod változatlan maradjon, ha nem sportolsz, 65 pedig akkor, ha edzel. kevesebb, mint 55 pontot kell enni naponta, de nem kevesebb, mint 40 naponta! Azaz kg = a súly változatlanságának fenntartása és a pontok alatt a súlya csökken, de mindegyiknél a 40 pont a kritikus minimum.