Szárított gyümölcsök és diófélék
Tudta, hogy az aszalt gyümölcsök és diófélék tökéletesen helyettesítik a magas kalóriatartalmú ételeket?
Természetes cukrokkal és rostokkal, nulla koleszterin- és zsírtartalommal, különféle ízesítő ízekkel minden alapvető tápanyag könnyű forrása. A mandula, kesudió, pisztácia, datolya, mazsola és más szárított gyümölcs és dió megfelelő kombinációja az egészséges életmód fenntartásához szükséges.
Íme néhány előnyük:
- A diófélék, például a kesudió, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
- A mazsola gazdag vasban, foszforban, káliumban és magnéziumban, serkenti a vérkeringést.
- Az aszalt szilva fenntartja a magas energiaszintet, mivel gazdag kálium-, A-vitamin- és rostforrás.
- A mandula elősegíti az új vérsejtek képződését, és rendkívül hatékonyan tartja fenn és javítja a hemoglobinszintet.
- A szárított gyümölcsök telítetlen zsírokat, B-vitamint, foszfort, rézet és vasat tartalmaznak, amelyek elősegítik testünk szerveinek megfelelő működését.
- A mazsola önmagában erőteljes kalcium- és A-vitamin-forrás, amely jót tesz a csontok egészségének és megakadályozza a látásvesztést.
- A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy fejlődéséhez.
2019. február 19. Fehérjében gazdag vegán ételek
Sokan attól tartanak, hogy ha vegetáriánus vagy még szigorúbb változatra, vegán étrendre váltanak, nagy mennyiségű tápanyagot és fehérjét veszítenek a húsban, a tojásban és a tejtermékekben. De ez messze van az igazságtól.
2019. január 25. Házi arcmaszk aktív szénnel
Ha problémás a bőre, akkor az aktív szén mindenképpen összetevő az Ön számára. És ez a maszk számos más csodálatos összetevőt ötvöz, amelyek bármilyen bőrtípusra tökéletesek.
2019. január 23. Vegán csokoládé souffle
Ha szeretnél valami édeset, de mégis egészségeset, remek ötletünk van az Ön számára!
2019. január 22. Házi zselés cukorka C-vitaminnal
Fontos, hogy a gyermekek, különösen télen, elegendő vitamint vegyenek be, és mi a jobb lehetőség, mint a zselés cukorkák. Nem fogsz ellenállást kapni, mert finomak, és a legfontosabb az, hogy pontosan tudd, mit tartalmaznak.
2019. január 21. Egészséges lencse chips
Ha szeretsz egészségesen étkezni, ez remek alternatíva a rendszeres, magas kalóriatartalmú burgonya chipshez.
2019. január 17. Természetes házi készítésű maszkok
A házi készítésű arcmaszkok könnyen elkészíthetők, emellett teljesen természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr egészséges és ragyogó megjelenését.