Számolom a BG-Mamma kalóriáimat
Szeretnék lefogyni és elkezdeni a "diétát" - napi 1200 kalóriát fogok számlálni ennek a kalória kalkulátornak a alapján. Azt tervezem, hogy mindent megeszek, de korlátozom a csokoládét és a tésztát. A levesekre és a főttekre, a gyümölcsökre és a zöldségekre fogok összpontosítani. Számításaim szerint havi két kilogrammot vagy kb. 18 000 kalóriát kell leadnom, vagyis május végéig remélem, hogy tíz kilogrammot vagy 90 000 kalóriát fogytam.
Ha ez sikerül, akkor folytatódik a terv, és a nyár végére még tízen szeretnék lennem
Jelenleg 85 kg vagyok, 170 cm. Végső cél - 65 kg 2008 októberére.
Ha valakinek van tapasztalata ezekről a kalóriákról. hogy megütje az egyik vállát kérem
Nos, megállás nélkül számolom őket, de ez az anorexia csúnya szokása.
reggel fontos, hogy a nap aktív részében - legfeljebb 14 órában - legyen szénhidrát
akkor csak tojásfehérjét és salátákat - de a zöldekből
a gyümölcsök délig is a cukor miatt, és apránként leveszed őket
a magasságodhoz talán nem elég 1200 kcal - csak ne legyél beteg
és a sport - sok sport
Taninka, Szia!
Nagyon elégedett voltam a témájával, mert pontosan ezt csinálom - számolom a kalóriáimat, és ha nem is számolom, tudom, hogy ez jó módszer a fogyáshoz. Ahogy írtam valahol, nem vagyok az NVH támogatója, nemhogy a BVH. Az ételek és kevés kalória egyensúlya + sport. Ez az igazság. A fehér kenyérnek és az édességnek valóban nincs helye az étrendben, de havonta 2-3 alkalommal engedje meg nekik, hogy ne váljanak fix ötletgé. Nagyon boldog leszek, ha sikerül. Írj gyakran.
Gyömbér, nagyon sajnálom az étvágytalanságot. Azt hiszem, ez nagyon nehéz volt számodra, de úgy látom, hogy most vasból van burkolva a tudással. Egyetértek a sporttal, de csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy ha abszolút kezdő vagy, és ha kg. A letöltések száma sok, és kevesebb sportot lehet kezdeni naponta, de rendszeresen. Annak érdekében, hogy ne legyen túlterhelt és egy személy gyorsan megadja magát.
shrink2008 köszönöm
Annyi könyvet és cikket olvastam, hogy végül táplálkozási szakember leszek
az étkezési rendellenességek sajnos nem gyógyíthatók, elnyomják őket, de nem hiszem, hogy valaha is képesek leszek enni, mivel az emberek azt mondják, hogy "normális" - egyelőre csak az orthorexiára korlátozódtam - ez még egy kicsit hasznos is
A kcal kiszámítása jó, nem szabad semmire korlátozódni, még a csokoládéra sem, ha eleged van - fontos, hogy mértékkel legyél.
és sport - apránként, és sok minden történik a végén
Köszönöm a válaszokat,
Ahogy olvastam nektek, kíváncsi vagyok, hogy tévedek-e, de ez megmutatkozik. Én is eszem fehér kenyeret és csokoládét meg mindent, de például tegnap ettem két szelet kenyeret és három vagy négy tábla csokoládét, egy bablevest., egy csirkeleves és egy tányér csirkemáj joghurttal, káposzta salátával, két almával, és úgy tűnt, hogy minden. Nem tudom, hogy veszítek-e valamit ilyen ütemben, mivel azt hittem, hogy körülbelül 1600 kalória van, nem tudom, hogy jól számolom-e őket. Úgy tűnik, hogy Bobának sok kalóriája van, nem számítottam rá, azt hittem, hogy diétás, mielőtt megláttam a számológépben. 150 gramm bab - 500 kalória.