Számoljuk meg a kalóriákat - 43. oldal BG-Mamma

Hello lányok

oldal

bambi2009, Szerintem ezzel a diétával az ön számára heti három alkalommal végzett aerobic elegendő. Siker ambiciózus céllal

DeHu4ka, hajtson simán, kerülje az esti szénhidrátokat, és biztos vagyok benne, hogy jó és tartós eredményt fog elérni. És vigyázzon a diétákkal, különösen a drasztikusakkal, mert nagyjából az Ön életkorában ezek már hatástalanná váltak számomra - a középiskolai "fogyókúrától" kezdve végre kialakult az ellenállás.

Dicsekedni fogok - egy hét múlva visszatértem számlálási módba, átlagosan 1500 kcal-val. naponta, este nincs szénhidrát (kivéve a sört), nincs lekvár és egy kis gyógynövényes segítséggel az anyagcsere szabályozásában -1 kg vagyok.. Nagyon inspirált vagyok a folytatásra, még a karácsonyi kísértések sem csábítanak. Remélem így folytatom.

Kellemes munkahetet, sok hátrányt és még több karácsonyi hangulatot kívánok!

Tőlem ma:
reggeli kocogás a hóban fél órát éhgyomorra.
Reggeli: általában kis. tej málnával (fagyasztva)
Ebéd: (az egyetemi székben) Burgonyagombóc, sült krumpliforgács, párolt pangasius
tejszósszal és borssal, három mini húsgombóccal, brokkolival és párolt babarépával
Desszert: cappuccino és csokoládé
Délután: banán, dió és zabkása
Vacsora: Quinoát főztem paprikával és más zöldségekkel, csirkefilével és párolt zöldségekkel fagyasztva

Összesen: 1232 kalória
Makrotápanyagokra osztva: 47 g zsír, 107 g szénhidrát és 76 g fehérje

Kevés kalóriám van a mai napra, de ma szabadnapom van, és tartózkodtam minden erőnléttől (kivéve a reggeli futást, de ez csak egy reggeli edzés)
Könnyű és sikeres hét!

43/50 oldal

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül