Számoljuk meg a kalóriákat - 2. oldal BG-Mamma

A hetet 62,5 kg-mal és egy vödör Tonus-szal kezdem, 20 gramm zabkorpával - 310 cal.
A kívánt súly 56 kg, a heti súlycsökkenés pedig 0,5 kg legyen. A napi alapfogyasztásom 1648 iszap. Csökkentse 400-val, azaz. Naponta körülbelül 1200 kalóriát fogyasztok. Írok tovább.
két kávé 10 g száraz tejszínnel Kávéhús - 60 kal.
PZ-100g narancs - 37 kcal.
1 tojás-90 kcal
10 gramm olajbogyó - 25 kcal
O-burgonyapörkölt 140g.-203cal
tehénsajt 40g.-98cal.
olajbogyó 10 g - 25 cal

bg-mamma

Sl.zak. 100 g narancs és 15 g sl. Mag - 100 kcal
Vacsora - káposzta saláta 200 g - 42 kcal
10g olajbogyó-25kcal
10g olaj-90kcal
1 tojás90kcal
Lefekvés előtt 50 g túró - 40 kcal
paradicsom -40 kcal
Összesen: 1269 kcal

Regisztrálok néhány hasznos információval, amelyet ma olvastam:
Fél kiló szalonna 3500 kalória, ami azt jelenti, hogy ha minden nap 500 kalóriával csökkentjük, akkor heti fél kilót veszítünk.

És íme a vacsorára vonatkozó javaslatom - saláta - 400 kalória
- 1 saláta - 60 kalória
- 1 doboz tonhal - 60 kalória
- 1 csirkekolbász - 80 kalória
- 1 sótlan friss sajt - 80 kalória
- egy evőkanál olaj és ecet - 100 kalória
- 1/3 uborka - 10 kalória

Cián szerintem nem szabad annyira csökkenteni a kalóriákat, mert ez lelassítja az anyagcserét stb. Hány kg vagy és mennyit akarsz felszedni. 60-61 éves vagyok, 52 éves akarok lenni, és a következő számot végzem, hogy kiszámítsam, mennyi iszap. elfogadni. Kiszámolom a kalóriaigényt 52-re, a magasságommal és ennyit eszem.

Lányok,
A nap végén kivesszük a sportból származó kalóriákat, igaz? Például tegnap 1550 kcal-t fogyasztottam - 300/sport/összesen 1250 kcal-t jelent. Amikor kiveszem őket a gyűrűim fenntartásához szükséges 2000-ből, 750-en maradtak, amit megmentettem. Tehát tíz nap alatt ezzel a rezsivel le kell fogynia egy kilót.
Soha nem hűvösebb diétát folytattam, eszel, ezért vettem egy csokis cukorkát, minden nap megváltoztathatod az étlapodat. Jegyzeteket vezetek, így néhány nap múlva nem kell ennyit gondolkodnom.