Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 11. téma - 5. oldal BG-Mamma
Nagyon lenyűgöző eredmények! Szép munka! Gyors gyógyulást és sikert kívánok az utolsó kilókhoz!
3 napja regisztráltam a fitnesspal-ba, hogy megkönnyítsem a rezsim betartását. Azonban a "megengedett napi kalóriadózis" nagyon megnő, ha edzést is beiktatok. Betartja-e az ilyen dolgokat, vagy arra törekszik, hogy minden nap 1 szintet tartson?
Ma 1,5 órán át egy kerékpár 680 kalóriát ad nekem. Számomra egyáltalán nem tűnik valóságosnak
_______________
És egy jelentés a következő napokról:
Tegnap egy partin voltam, nyilván. Szóval, hallottam, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz, de annyira folyékony, nem tűnik táplálónak, amikor láttam, hogy a sokk sokk szó szerint
És meg akarom emelni a fehérjét
Színes só, bravó. Leveszed az utolsó gyűrűket, veled vagyunk.
djiniv, nem számolom az edzéseket, nekem olyanok, mint egy rejtett ütőkártya.
Mára - 901 kcal.
És jelenleg olyan kedvem van fagyit enni, hogy megőrülök.
Engedetlen, köszönöm)))
djiniv, és a myfitnesspal-t használom, bár az összes amerikai élelmiszer-márkával néha összezavarodom. de minden bizonnyal jobb, mint a semmi.
Igyekszem nem levonni az edzésből a kalóriákat. de ha például 16 km-t futok, az körülbelül 1000 kalóriát jelent, és nem tehetek róla, hogy ennék egy kicsit többet, különben csak bántom magam. attól függ, mennyit égett el. most sétálva max 400-500 égek és nem számolom őket.
most elsősorban hazánkban eszem, csak nagyon szoros vagyok a rezsimben, mert a végén néma lesz piszkosul.
ma 72,4
4,5 a leves széléig!
Színes só, gratulálok az eredményekhez! Kívánom a végső cél gyors elérését és az eredmény zavartalan megtartását!
A Myfitnesspal az én kalóriaszámláló alkalmazásom is. Valójában sok bolgár ételt vezetnek be, és személy szerint elégedett vagyok. Nos, előfordult, hogy hibásan bevitt tápértékeket fogtam meg, vagy csak egy élelmiszer energiaértékét adtam meg, de általában jól vagyok.
Nem pontosan vonom le a kalóriákat az edzésről, ami megadja az alkalmazást. Tudom, mennyi kalóriát kell bevennem edzésen és edzésen kívüli napokon, és személyre szabtam a céljaimat, hogy megfeleljenek az előre kiszámított értékeimnek. Nem tudom, hogyan magyarázzam a legegyértelműbben, de például, ha a kalóriám 1400 egy edzés nélküli napon és 1650 egy edzésnapon, akkor 1400 körül határozom meg a céljaimat, és találok egy gyakorlatot (pl. hosszan) 250 kalóriát éget el, és edzésnapokon csak bevezetem ezt a gyakorlatot, függetlenül attól, hogy valójában mit edzettem, csak hogy nyomon kövessem a kalóriamérlegemet. Remélem megértesz