Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 11. téma - 38. oldal BG-Mamma
Helló, miután a témám nem volt sikeres, csatlakozom hozzád.
A következő diétát tartom:
Reggeli: gyümölcs
Ebéd: saláta és legfeljebb 200 g, amit csak akarok (tudom, primitív szabály, de nekem könnyebb betartanom, mint nem)
Vacsora: Csak egy saláta
Alapvetően nem számítva a kalóriákat, de ahhoz, hogy tagja lehessek a témának, nagyjából meg fogom őket számolni. Van skálám, de néha csak szemmel mérem, azt hiszem, több mint 1200 kal. Nem fogom tudni ezt a módot átvállalni.
Külön kardiózok!
Célom, hogy akár 53 kg-ot is leadjak. 1, 68 magas vagyok és körülbelül 66,5 kg, a következő ívás egy hét múlva lesz.
Ha Spoco, akkor ebédre húst eszek, a salátában pedig zsírt. Tudom, hogy az étrendem nem felel meg az egészséges egészség modern fogalmainak, de hatékony és nem is olyan rossz.
Ma jelentem:
90 perc kardió egy kereszten. és 30 perc gyakorlat a szamár és a has számára (ma van időm)
Reggeli: 3 kicsi őszibarack
Korai ebéd: paradicsom, 2 szelet ciabatta alacsony zsírtartalmú margarinnal (a normál kalória 1/3 része) és sonka, nagyon kevés teljes kiőrlésű tészta
A vacsora vegyes saláta lesz
Ilyen dolgok olvasása motivál. Diétás emberek, akik nem panaszkodnak
Ma egy szabadnapot tervezek, de nem bírtam ki, és elmentem edzőterembe. Amikor a lábamra nézek, úgy érzem, hogy Ta. 90 perc kardiót csináltam. A készüléken elégetett kalóriák alig igazak, valójában sokkal kevesebbet éget el az ember.
Tól ételig:
Reggeli: gyümölcssaláta almából, körtéből, őszibarackból
Ebéd: gyümölcssaláta és egy idő után 2 nagy darab ciabatta alacsony zsírtartalmú margarinnal, 15 g 70% -os csokoládé
A vacsora alma lesz
Ma a salátáim csak gyümölcsök, de sok gyümölcsöt eszem. Holnap csak zöldségre váltok.
A kalória körülbelül 1200
Le kell állítanom a kardiót, különben elkezdek túlevni . De amíg nem látok legalább 61 kg-ot, attól tartok, hogy a mazochizmus társaságát keresem.
Hadd mondjam el, hogy sok a közös bennünk, és most egyáltalán nem szeretem magam, van, akinek orcája van, borzának, kezének. De ha erősen akarjuk és makacsságot mutatunk éhség idején, akkor végül csemeték leszünk