Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 11. téma - 39. oldal BG-Mamma
Egyébként a tapasztaltakat szeretném megkérdezni.
Tényleg megállítja az éhséget, amikor az ember megszokja az 1000-1200 iszapot. naponta egy hónapig? Mikor várható ez a jelenség?
És külön gondolja-e, hogy 3 font alatt meg lehet olvasztani 13 fontot (1,68, 65-6 kg jelenleg, 53 cél)?
Elnézést a bosszantó kérdésekért, ha van valami, hagyja ki őket
Nagyon szépen köszönöm!
Nagy motivációt ad nekem. Nagyon depressziós vagyok, amikor elkezdtem olvasni a fitnesz oldalakon, hogy legalább 1800 kalóriát kell megennie, különben éhen hal és így tovább. Számomra ez önszuggesztión múlik. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja, akkor folyamatosan azt akarja, hogy tele legyen a hasa.
Figyelembe veszem a nap folyamán elért kalóriadeficitemet is. Először meghatározzuk az alapvető kalóriaigényt (testmozgás nélkül). Az enyém körülbelül 1600 kalória, azaz. 1000 kalóriánál már 600 mínusz. És akkor hozzáadódik a nap sportja. A napi körülbelül 1000 kalóriás hiány könnyen hozható. Amennyire emlékszem egy kg lefogyására, az embernek kb. 7200 kalória hiánynak kell lennie. Más szavakkal, a heti 1 kg reális cél. 13 kg három hónapig is, de nem szabad túlzásba vinni.
köszönöm a választ!
Ma: 1117 cal. 2 szendvicsből, némi csokoládé, uborka
Igyekszem változatosabban étkezni, egyelőre csak arra törekszem, hogy ne lépjem át a határokat.
Edzés: 60 perc kardió egy kereszten. (mínusz 540)
Kicsi étel nélkül? Nagy akaratod van, jól sikerült
A szimulátor felírja a kalóriákat. Kétlem, hogy igazak-e, de nincs pénzem olyan speciális eszközökre, amelyek mérik a pulzusomat és az elégetett kalóriákat. Egy nap befektetek egy karkötőbe, amely pontosan kiszámolja őket. Szerintem a karbantartás jó ötlet.
Egyelőre nincs éhségem. Ma este, ha van kedvem, jutalmat kapok egy házi manikűrrel és barna hámozással.
Igazad lehet.
Diák vagyok, és egy 22 négyzetméteres szobában lakom, ahol a konyha és a fürdőszoba összesen található. Ezért jelentkeztem be egy tornaterembe otthon közelében, ahol nagyon jó kardiógépek vannak. Van egy multifunkcionális cross edző, amely nagyon megterheli a popsit, és úgy állítható, hogy olyan legyen, mint a korcsolyázás, így edzi a belső combot. Ha úgy dönt, hogy átveszi, akkor nagyon ajánlom ezt a speciális típusú cross trénert!