Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 7. téma - 46. oldal BG-Mamma
Jó reggelt kívánok!
Mától korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatok.
Csak én vagyok 3 kg fölé, amit szeretnék, és derékig mérem a célokat 7 cm több, mint karácsony előtt! Mintha az egész a gyomromba ragadt volna! Azt hiszem, hogy kalóriaszámlálás Képes leszek a vállamra dobni azt a 3 kg-ot, és megszabadulni tőlük CM több (főleg miattuk kezdem az akciót!) február vége előtt! Egyek (mint korábban) egyszerűbb dolgokat, amelyeken meg tudom számolni a kalóriákat!
Na gyere Miami, sok sikert, hogy nem számol, és mindenki eltűnik valahol
mai jelentés: 1400 kcal
h: szendvics kachotával és fekete teával
sl.z: joghurt 1 csésze
o: rizottó radicchióval, csirkefilével és spenót salátával
sl.z kifli Bauli
in: Cézár saláta és 100 g hummus maradt a tegnap estéről
Szeretném megosztani, hogy a hummus + zellerrudak kombinációja nagyon jól telít, diétás és hasznos.
Miami, azt hiszem, egy hónap múlva visszakapja régi intézkedéseit, enélkül februárban nincs sok ünnep
Az elmúlt hónapban egy gramm cm-t sem változtattam - 68/x.93/tétel, de 700 g-al vagyok, most 58,6 kg vagyok. Ezen a héten nem csak hétfőn edzettem, hanem lecsökkentettem az ugrókötelet és megnövekedtem a szamár gyakorlatai Két szóval, szuper Érezd
Tegnap P/M/V - 25/35/40, a halászlának köszönhetően több fehérjét és zsírt nyertem, de a sör miatt a szénhidrátok nagyon megemelkedtek
Mint tájékoztattam, 1,5 kg-ot fogytam. az oda-vissza futás miatt, így a múlt héten utolértem őket. Állítólag minden különösebb nélkül - hétfőn vendégeink voltak, nem szeretem a vendégeket a többi étel melletti "after party" miatt. Belefáradtam, hogy minden szekrényben nézegettem az újévi csokoládékat, és elkezdtem őket. Ma egy átlátszatlan táskában döntöttem a vonzóak mellett, és a vödör mellett néhány csavargó még mindig értékelni fogja őket.
Néhány napja óvatos vagyok, és úgy tűnik, hogy a mérleg kissé visszakúszik, de az előző -1,5 kg-ot még nem láttam.
Mikkey, ez a hummus nagyon jól hangzik. Azt hiszem, a recept előtt írtad, ha újra megoszthatod - vettem csicseriborsót és tahinit, és még mindig meg fogom csinálni. Újévkor azt gondoltam, hogy elkészítem ezt a fát - alapja a zöldségek alatti humusz. Nem jutottam hozzá, de most úgy döntöttem, hogy virág lesz belőle.
A Marble könyvében láttam a joghurt összetételét - nem tudom, honnan vették, nagyon tetszett, hogy van jód. A lehető leghamarabb megírom.
Sok szerencsét mindenkinek
Tanya, azonnal írok neki:
1 doboz 400 g csicseriborsó (belsejében kb. 240 g leeresztve), takarítson meg egy kis vizet és tegyen csicseriborsóval.
2-3 gerezd fokhagyma
1 evőkanál. szezám tahini
lé 1/2 citrom
Ez az. Nem teszek bele olívaolajat. Minden jól keveredik. Öntsük egy tálba, és szórjuk meg paprikával és 1-2 evőkanállal. olivaolaj. Ebből a mennyiségből körülbelül 280 g kész hummus származik. 100 g-nál kevesebb, mint 100 kcal. és nagyon tápláló. Főként zellerszárral eszem, nagyon friss kombinációval, de más zöldségekkel, például sárgarépával, uborkával is.
Egy másik hasonló és alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség csak a csicseriborsó, néhány sült paprika, 1 evőkanál. olívaolaj és fokhagyma. Újra feszül és nagyon ízletes lesz.
tegnap egy egész 2000 kalit gördítettem át, valami eszeveszett éhség borult elém, a következő napokban megpróbálom kompenzálni. De általában ebben a hónapban 5000 kalóriával kevesebbet vettem, azaz. 0,5 kg-mal kevesebbnek kellene lennem, de nem vagyok az! Már meggyőztem magam arról, hogy bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételt is eszem, nem fogok lefogyni, ha már nem mozdulok. És mivel ma napos és szép az idő, túrát fogok csinálni
bubeto0, savanyú káposzta az asztalom szerint, nyers 25cal/100g és főtt 51cal/100g (főtt káposztát, kevés zsírt és fűszereket tartalmaz)
A káposzta olyan étel, amelynek kalóriamérlege negatív. A felszívódáshoz legalább annyi kalória éget el, amennyit elfogyaszt. Szóval nyugodj meg. Nem dráma, hogy mennyit ettél. a dráma magának az ételnek az adalékanyagaiból származna - zsír, hús stb.