Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 8. téma - 13. oldal BG-Mamma

Mikkey, nagyon jó, hogy csökkenteni tudtad a szénhidrátokat és növelni a fehérje mennyiségét. Csak egy ajánlás tőlem: próbáld fokozatosan növelni a zsírt, és még inkább csökkenteni a fehérjét és a szénhidrátot. Egyrészt a fehérje helyesen 40% alatt van, mert amikor olyan magasak, akkor gátolható a vese, az epe, és általában a fehérjék nem jó energiaforrások. Ezért jó, ha kevesebb van. Vagy legalább ügyeljen arra, hogy ne ugranak 40% fölé. Másrészt jó, ha kevesebb a szénhidrát, ha a fogyásról és/vagy az anyagcsere-problémák kijavításáról van szó. Másrészt, ha meg meri növelni a zsírt, akkor teljesebb lesz, és a szénhidrátok csökkentésével és a növekedéssel a zsírban a testnek több lehetősége lesz a tárolt zsír energiára való felhasználására Csak tanács tőlem. Megpróbálhatja a zökkenőmentes átmenetet ebben az irányban.

A reggeli összetételéről és arról, hogy miért nem jó szénhidrátnak lenni, láthatja Ines Subashka blogjának cikkét "Szénhidrátok reggelire? Nagy hiba!" (írd így a Google-be, mert a blog itt spamként jelenik meg).

Szia!

A reggelim szinte minden nap nagyjából a következő:

Sonka - 80 gr
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Nagy kávé cukor nélkül
Grapefruit - nem. 0.5
Mandarin - nem. 1
Kiwi - nem. 1

Ezek 285 kcal, tömeg% B, M, B = 23/7/70.

---