Számold ki magadnak, hogy túlsúlyos-e

    hírek
    • Bulgária
    • Világ
    • Üzleti
    • Oktatás
    • Tudomány és technológia
    • Modern optimizmus
    • Bulgária kiváló hallgatói
    Vélemények
    • Elemzések
    • Interjúk
    • Szavazások
    • Animáció Rajzfilm
    • Személyes
    SPORT
    • Futball
    • Röplabda
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Sportmegjegyzések
    • TREND autó
  • Regionális könyvtár
    • Az időjárás
    • Horoszkóp
    • tévéműsor
    • Gasztroguru
    • Ajánlatok és szolgáltatások
    • Ideális otthon
    Ébredés
    • Felemelkedése és bukása
    • Igazság vagy hazugság
    • Kultúra
    • Poszter
    • Nevetés
    • Stílus
    • Út
    • Hírek egy fotón
    • Inspirátorok 2020
    • Ciela javasolja
    Egészség
    • Mondja el az orvosnak
    • Életerő
    • Club 100

Az elmúlt években a magas vérnyomásban szenvedők száma jelentősen megnőtt. Ez a könyv elmagyarázza, hogy mi a magas vérnyomás, mit tudunk az azt okozó különféle tényezőkről, mi történik, ha nem figyelünk az állapotunkra. és ami a legfontosabb - mit tehetünk a probléma kezelésére, és milyen gyógyszeres terápiákat alkalmazunk. A könyv megválaszolja ezeket és sok más, a magas vérnyomással kapcsolatos kérdést. Ezen felül öt tipikus esetet és egyet kevésbé jellemző a magas vérnyomásra, kezdettől fogva az anamnézist követően. Ez a könyv átfogó információkat nyújt mindenki számára, aki magas vérnyomásban szenved.

hogy

Itt van egy részlet, amely elmagyarázza a vérnyomás és a táplálkozás, az alkohol és a dohányzás kapcsolatát.

Negyedik fejezet

ÉTEL, ALKOHOL ÉS Dohányzás

Mit tehet, miután elmondják, hogy magas a vérnyomása? A legfontosabb az, hogy rájöjjünk, hogy a kezelés nagy része a kezedben van. Csak az életmód minden szempontból történő áttekintésével és az orvos tanácsának betartásával biztosíthatja a lehető legjobb esélyt a hosszú és jó egészségre.

Ez a fejezet az életmóddal és különösen az étkezési szokásokkal, az alkoholfogyasztással és a dohányzással foglalkozik.

Első pillantásra az étrend és az életmód megváltoztatására irányuló felhívások meglehetősen puritánnak és kellemetlennek tűnhetnek. De ésszerű értékelésen alapulnak a betegek több ezer magas vérnyomásra gyakorolt ​​hatása. Sokan, akik követték őket, képesek voltak szabályozni vérnyomásukat anélkül, hogy gyógyszerekre váltanának, vagy sokkal alacsonyabb dózisokkal, mint amilyeneket egyébként bevennének.

Az új életmód vérnyomásra gyakorolt ​​hatása mellett javítja a test általános állapotát is.

DIÉTA. Az egészséges táplálkozás felfogása az elmúlt években jelentősen megváltozott. Az 1960-as évek szlogenje, miszerint túl sok tejterméket és tojást fogyasztanak, felváltották azt a nézetet, hogy a tojás túl sok koleszterint tartalmaz, az összes tejtermék pedig túl sok állati zsírt, hogy hasznos legyen. A kenyeret és a burgonyát - olyan ételeket, amelyeket évekkel ezelőtt gondosan elkerültek - ma már egészségesnek tekintenek. Friss zöldségek és gyümölcsök, vaj helyett többszörösen telítetlen margarin, kerülje a finomított cukrot bármilyen formában, sok cellulózot, fehér húst és halat a hagyományos vörös helyett - ezek a normák az egészséges táplálkozáshoz ma.

Mi közük mindannyian a magas vérnyomáshoz? A legrövidebb válasz az, hogy nem! Egyetlen étel sem bizonyult közvetlenül a vérnyomásemelésre, kivéve talán a sót. De néhány orvos még ebben is kételkedik. De az elfogyasztott ételek teljes mennyisége befolyásolja a vérnyomást.

A túlsúly következményei

A magas vérnyomásban szenvedők legnagyobb kockázata a túlsúly. A szív a test minden részébe vért pumpál, percenként körülbelül 70-szer veri az izomtömeget. Túlsúly esetén a szívnek ennek megfelelően növelnie kell erejét, hogy megbirkózzon az erek többletmennyiségével, és évekig folytassa ezt a többletmunkát.

Az egyesült államokbeli biztosítótársaságok statisztikái azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek általában hamarabb meghalnak, mint a normál magasságúak, és hogy a fogyás csökkentheti az idő előtti halálozás kockázatát. Ez különösen igaz a magas vérnyomásban szenvedőkre.

A túlsúly a magas vérnyomás kialakulásához is vezet - ezt bizonyítja a Framingham-tanulmány, amelyben az Egyesült Államok egyik városának teljes lakosságát több éven keresztül megfigyelték. Ebben a megfigyelésben az orvosok azt találták, hogy a túlsúlyos felnőttek körében, akiknek kezdetben normális volt a vérnyomása, és ezt követően megemelte, a kockázat háromszor nagyobb volt. Ezenkívül 15 százalékos súlycsökkenéssel a vérnyomás 10 százalékkal csökkent. És ez több mint elég sokak életének megmentéséhez.

Hogyan lehet megítélni, ha túlsúlyos

Néhány ember számára elegendő a tükörbe pillantás ennek megállapításához. Azonban azok számára, akik nem hajlandók válaszolni egy ilyen kérdésre, számos újságban és folyóiratban különféle táblázatokat közölnek az optimális súly érdekében.

Megbízhatóbb módszer annak megállapítása, hogy a hasa körüli bőr és zsír milyen vastag. Ha hüvelykujjával és mutatóujjával odacsípi a bőrét, és az eredményül kapott hajtás vastagsága meghaladja a 2,5 cm-t, akkor túl sok a zsír, és le kell fogynia. A normál súly kiszámításának még pontosabb módja a testtömeg-index (BMI) képlete - ossza el a súlyt kilogrammban a méter magasságának négyzetével (BMI = súly kg-ban/magasság méterben?).