Szakértői tanácsok Beszállás a harcművészetek képzésével kombinálva; Táplálkozás és
KÉRDÉS
Helló, harcművészettel foglalkozom, különösen a Muay Thai-val. Mit gondol az ilyen típusú sport és az izomtömeg növelése közötti kombinációról - lehetséges-e ez, és ha igen, milyen típusú táplálkozási programmal és kiegészítőkkel?
Christian, Plovdiv
SZAKÉRTŐ VÁLASZA
Petko Politov előadó a fitneszoktatók C.O.R.F.I.T. nemzetközi tanfolyamán, amelyet minden évben Bulgáriában rendeznek, valamint előadó a sportot és az egészséges táplálkozást szolgáló szemináriumokon. A táplálkozás, az edzés és a gyógyulás iránti érdeklődése mellett a hagyományos japán harcművészetek is érdeklik.
Az étrend elkészítésével és a konzultációkkal kapcsolatba léphet vele a [email protected] e-mail címen.
Gratulálok a komoly edzéshez. A Muay Thai nagyon komoly sport- és harcművészet.
Az izomtömeg növeléséről - az izomtömeg növelése bármilyen sporttal kombinálva lehetséges. Az izomtömeg növelése érdekében stimuláljuk az izomzatot oly módon, amely nagyobb izomtömeget igényel a működéséhez. Hogyan történik ez?
Háromféle terhelés létezik attól függően, hogy az izom miért nem működik:
- maximális súlyok (meghibásodás 1-3 ismétlésben)
- a maximumhoz közeli súlyok (meghibásodás 4-12 ismétlés)
- kis súlyok (meghibásodás 12 ismétlésnél)