Szakaszos böjt Mi ez, és hogyan lehet segíteni
Időszakos böjt: Mi ez és hogyan segíthet nekem?
Amikor fogyni akar, gyakran fordul mindenféle étrendhez, amely azt ígéri, hogy néhány nap alatt "megszabadul" a felesleges kilóktól. Az egyik ilyen étrend az időszakos böjt, bár ezt nem diétának neveznénk, hanem étkezési módnak, és miért ne életmódnak.
Időszakos böjtöt alkalmaznak, amikor csökkenteni kell a zsírt az éhezés és a korlátozott, de jól átgondolt kalóriabevitel módszerével. Ez az étkezési módszer számos egészségügyi előnnyel járhat, például javíthatja az inzulin/leptin iránti érzékenységét, és hatékonyabban segítheti testét a zsírégetésben. Az időszakos étkezés nemcsak megelőzi, hanem meg is fordítja a túlsúlyt és az ezzel összefüggő anyagcsere-diszfunkciókat.
Ha elkezdünk enni, mihelyt felébredünk, és folytatjuk, amíg ismét lefekszünk, akkor szinte egész napunkat étkezéssel töltjük. Ennek eredményeként az idő múlásával plusz kilókra lesz szükségünk, mert nem biztosítjuk a szervezet számára a szükséges időt a felgyülemlett táplálkozási energia elégetéséhez.
Az egyensúly helyreállításához vagy a fogyáshoz csak meg kell növelni az élelmiszer-energia elégetésének idejét (éhezés). Ily módon az éhség lehetővé teszi a test számára, hogy felhasználja tárolt élelmiszer-energiáját.
Az időszakos böjt logikája nagyon egyszerű - a nap folyamán 8 órája van enni, de jól megválasztott menüvel és 16 órával böjtölhet. Jó hír, hogy az alvás benne van ebben a 16 órában. Vagyis ha napi 8 órát alszol, csak 8 órán keresztül kell étkezés nélkül kibírnod. Az időszakos böjt rendkívül alkalmas azoknak az embereknek, akiknek nincs szokásuk reggelente reggelizni. Így az első főétkezésed 14:00 órakor lesz, az utolsó - legkésőbb 21:00 órakor.