Szabadtéri testmozgás ötletek - Multisport

Szabadtéri testmozgás ötletek

Felajánljuk, hogy változatosabbá tegye a napi edzéseket, miközben élvezi a jó időjárást és a természetet körülötted.

Most, hogy még mindig nincs lehetőségünk visszatérni a termekbe, miért ne költözhetünk kifelé. Számos konkrét javaslatunk van a megfelelő gyakorlatokra, anélkül, hogy a saját testének erején és képességein kívül mást kellene használnunk. Emellett emlékeztetni szeretnénk erre online képzés a MultiSport @ home-tól szabadban is elvégezhető.

ötletek

Tegye a tenyerét a válla alá, és nyomja mindkét lábát egy push-up helyzetbe. Ezután ugorjon előre egy guggoló helyzetbe, kézzel a padlón. A gyakorlat utolsó szakaszában ugorjon fel, kinyújtott karokkal a füle mentén, ujjaival felfelé mutatva.

Álljon fekvőtámaszban. A tenyér közvetlenül a váll alatt helyezkedik el, a könyök egyenes. A két láb váltakozó intenzív divergenciája, térddel elérve a mellkas alatti területre, minden divergenciánál.