Svetlana Fus táplálkozási szakember étlapja
A híres táplálkozási szakember, Svetlana Fuss azt tanácsolja azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, vagy megnézik az alakjukat, hogy csak egészséges ételeket fogyasszanak. A táplálkozási szakember fogyásmenüje 5 étkezésből áll. Ennek köszönhetően az ember javítja az anyagcserét, és nem érzi magát éhesnek napközben.
A reggeli a legkellemesebb étkezés a Svetlana Fuss étlapján, mert ilyenkor egész nap energiát kell feltölteni.
Reggelire a következő lehetőségek közül választhat:
- zabpehely, amelyhez szárított gyümölcsöt vagy diót adhat;
- adag alacsony zsírtartalmú túrós gyümölcs;
- párolt vagy préselhető tojás és zöldség;
- egy kis darab csirkemell.
Másfél órával a reggeli után uzsonnát rendelhet. Ezt az étkezést második reggelinek hívják. Svetlana azt ajánlja, hogy ne egyél sokat ily módon, és csak a gyümölcsre korlátozódj.
Enni való étel
Svetlana Fuss táplálkozási szakember étlapjának tartalmaznia kell az ebédet.
Az étkezés lehetséges lehetőségei:
- része, valahol 280 gramm zöldség, gőz, amely olívaolajjal és egy ugyanolyan módon elkészített kis darab halzal vagy csirkével tölthető meg;
- 250 gramm zöldségleves és 150 g párolt hagyma;
- 100 gramm kaviár és 150 gr pulyka, zöldségekkel megsütve;
- kb. 150 gramm, zöldségsaláta és paradicsommártásban sült hal.