Sürgős fogyás!
Közös történet a Sport és a Szépség c
Sürgős fogyás!
ezelőtt: 5 éve, 7 hónapja, 1866 alkalommal olvasta el
Sziasztok, mint tudjátok, jön a nyár, és nem tudok megjelenni a tengerparton, mert túlsúlyos vagyok. 34 éves érett nő vagyok, súlyom 110 kg. Sürgősen le kell fogynom, és szeretném megkérdezni, hogy ha betartom a következő étrendet, akkor lefogyok-e 30 kg-ot. a nyár végéig (akkor ez a vakációm), ha kell és sportolok:
1 nap - 1 csésze joghurt (legfeljebb 2% zsír)
2 nap - annyi zöldséget, amennyit csak akar (de fűszerek nélkül - megmossuk és elfogyasztjuk)
3 napos-2 vagy 3 főtt burgonya
4 napos-2 vagy 3 főtt tojás
5 nap - 250 g főtt csirke (só nélkül)
A fennmaradó 5 nap megegyezik az első 5 nappal.
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Jobb lassan, de tartósan fogyni - egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és sportolással, és a következő nyárra jó alakod lesz. Amikor abbahagytam az édességet, a kenyeret és a további mozgást, két hónap alatt 6 kg-ot fogytam. És ez a napi 1 csésze nagyon káros, minden nap fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, halat és ehhez hasonló dolgokat. Kezdheted otthon a testedzést, és sok téma magyarázza a helyes táplálkozást, és ahhoz, hogy vékony legyél, egész életedben jól kell enni, és rájöttem, hogy ez nem nehéz, és még jobban is érzem magam.
2. Gondolsz a jo-jo hatásra? Kérjük, tájékoztassa magát arról, hogy ne történjen meg, hogy akkor ne 30, hanem 60 kg legyen letöltésre.
Sportot és egészséges táplálkozást kínálok. Ne vonja el magától a testének szükséges anyagokat. Kevesebb mindenből. Ha az olajat olívaolajra cseréli, állítsa le a tésztát és a lekvárt. Egyél több, különböző színű gyümölcsöt. Egyél sok zöldséget is. Bokszot ajánlok sportolásra. Menjen el egy edzőterembe, és először növelje a pulzusát, például a futópadon. Ezután menjen a boxzsákhoz, és üsse. Nézzen meg néhány bokszmozgást az interneten, és alkalmazza őket a boxzsákra.
Javaslom egy parkban való futást is - ez is segít.
Remélem hasznos voltam. Tartsa a fejét, és ne adja fel, mert nem lesz könnyű, de legalább megéri!
F15
3. Emellett elfelejtettem megemlíteni a legfontosabbat - igyál vizet, sok vizet! Biztos vagyok benne, hogy tudod, hogy napi 2-3 liter vizet kell bevenned. Inni 10-15 perccel étkezés előtt. Ne igyon vizet étkezés közben. Azt tanácsolom, hogy pépesítse vagy keverje össze az ételt. Vagy nagyon óvatosan és nagyon finomra őrölni. Készítsen rázkódásokat különböző kombinációk kísérletezésével. Szórakoztató lehet. Ne változtasson hirtelen az étrendjén. Csináld lassan úgy, hogy megszüntetsz egy összetevőt, és minden héten lecseréled egy egészségesre. Zöld teát is kínálok. A test megtisztítására. Tegyen kevesebb cukrot a teába. Teát is készíthet különféle gyümölcsökből, ha a gyümölcshéjat forrásban lévő vízbe teszi, és hagyja, hogy megforduljanak. Akkor csak le kell eresztenie.
Ha bármi másra emlékszem, újra írok.
Mágusok:))
4. Oh wow, megint én vagyok. Nem ajánlok semmilyen diétát, mert nem biztos, hogy a kívánt eredményt érik el. Én személy szerint nem támaszkodom a diétákra. Csak a helyes táplálkozást és a sportot ismerem el!
Azt javaslom, hogy ne legyen gyereke, hogy ne okozzon több gondot a fején.:)))
5. Abe, ne menj bele ebbe Az nem egészséges, ha ilyen hirtelen lefogysz