Súlyzós edzés program
A táskák kiváló választékot kínálnak az edzéshez. Ha nem engedheti meg magának az állandó tornaterem tagságot, jó alternatíva lehet az otthoni súlyzókba való befektetés.
Kiváló edzést érhet el a súlyzók és az otthoni kényelmi edzésprogram használatával.
Szükséges felszerelés: fürtök
Két nagyszerű lehetőség van a súlyzó felszerelésre, a költségvetéstől és a céloktól függően.
Két súlyzó: Nem kell sok felszerelés ahhoz, hogy egy komplett otthoni súlyzó programot elindítson. Legalább két súlyzóra van szükséged, egy nehezebbre és egy könnyebbre.
Használjon nehezebb gyakorlatsort, amelyben nagyobb súlyt kezelhet, például guggolás és ágyék. Az öngyújtót olyan gyakorlatokhoz használja, mint razziák, sorok, fürtök és hasonló gyakorlatok az együttes adózáshoz.
Például vállguggolásokat végezhet 9 font súlyú 20 kg-mal és oldalsó emeléseket 12 font súlyú súlyokkal (5,5 kg).
Próbálja meg kitalálni, hogy milyen súlyokkal kezdje, ha ezt a minimalista megközelítést alkalmazza. Teszteljen súlyokkal barátaival, fizessen egy tornateremért, hogy megismerje a súlyokat, vagy kérjen személyi edzőt, hogy segítsen Önnek.
Az alábbi teljes programot megteheti mindkét súlyzókészlettel, még akkor is, ha a súly kiválasztásakor egy kis kompromisszumra van szükség. A fő probléma ezzel a megközelítéssel az, hogy amikor erősebbé és fittebbé válik, valószínűleg nehezebb súlyzókra kell lépnie, de ne vásároljon nagyobb súlyokat azzal a számítással, hogy növekszik bennük.