Súlyzók és súlyzók Duvlan - fitnesz súlyok az izmok edzéséhez 💪
4 találat megjelenítése
Súlyzó műanyag súlyokkal, cementkitöltéssel - 10 kg.
Súlyzó műanyag súlyokkal, cementkitöltéssel - 20 kg. pár
Súlyzó nyári vas súlyokkal - 10 kg. dobozával
Súlyzó szett 20 kg.
Edzés súlyzókkal és súlyzókkal
A leghatékonyabb edzésprogramok 16 és 30 kg közötti súlyzókkal történnek. Kis otthoni edzéseket indíthat, amelyek rövidek az időben. Nemcsak a férfiak, hanem a nők is edzenek a súlyzókkal.
Általános szabály, hogy a nők 8 és 16 kilogramm közötti súlyt választanak, a férfiak pedig 16 és 32 között.
A súlyának megállapításához próbálkozzon ugyanazon gyakorlat öt ismétlésével. Ha könnyű, vegyen nagyobb súlyokat. Ha nem tudja teljesíteni a gyakorlatot, kevesebb súlyzóra van szüksége. Ami az ismétlések számát illeti, összpontosítson öt megközelítést 10-15 alkalommal. Ha úgy érzi, hogy többet is megtehet, tegye meg.
Íme néhány fontos tipp a súlyzós edzéshez
-Ne feledje a terhelést. Az izmok képesek alkalmazkodni a terhelésekhez, így az idő múlásával növelheti a súlyok súlyát;
-Étkezz helyesen. Az izomnövekedéshez testének fehérjére, valamint szénhidrátokra van szüksége;
-Pihenés. Ne terhelje túl az izmokat. Heti 2-3 alkalommal edz, ez elég lesz. Ha izomfájdalmat érez, csökkentse a testmozgást;
-Eleget aludni. Kövesse a szabályt, hogy napi 7-8 órát aludjon, egyszerre feküdjön le és ébredjen fel. Ne feledje, hogy izmainak megfelelő alvásra van szükségük.
Legutóbbi hozzászólások
Tae-bo neked
Tae-bo edzés A Tae-bo egy népszerű fitneszprogram, amely a harcművészetek, a klasszikus aerobik és a táncmozgások elemeinek kombinációján alapul. Ezzel kalóriát éget el, csökkenti a test térfogatát, erősíti az izmokat és tökéletesebbé teszi formáit. A "Tai-bo" vagy az eredeti Tae-bo név a tae (taekwondo - […] szó kombinációjából származik.