Súlyszabályozás a cigarettáról való lemondáskor BB-Team fórum
Szeretném megkérdezni, hogyan tudom szabályozni a nem kívánt súlygyarapodást a cigarettáról való lemondáskor. Ha jól tudom, amikor abbahagyja a dohányzást, elkerülhetetlen a hízás, függetlenül attól, hogy az ember ugyanúgy eszik-e, mint korábban. Nekem nem jelent problémát korlátozni magam és megszabadulni a sárgarépa, alma stb. Cigarettától, de attól tartok, hogy mégis hízni fogok.
Azt is tudom, hogy a dohányzásról való leszokás lassú anyagcseréjét a testmozgás kompenzálja. A probléma az, hogy általában heti 3 alkalommal edzek (1 óra HIIT kardió, amely guggolásból, tüdőből, böfögésből áll.) És nincs lehetőségem gyakoribb edzésekre, és ha a testem megszokta ezt a terhelést és kalóriát égetés, véleményem szerint, a cigarettáról való leszokás még mindig rossz hatással lesz a súlyra:-(
Kérlek tanácsot, hogyan tudom minimalizálni a súlygyarapodást! Nagyon szeretnék feladni ezeket a gazembereket!
(28 éves vagyok, nő, 178 cm, 55 kg.)
Szia. Valószínűleg tapasztaltabb fiúk és lányok csatlakoznak (tapasztaltabbak a megfelelő táplálkozás, az anyagcsere-folyamatok ismerete terén), de megengedem magamnak, hogy megosszam tapasztalataimat. Elvileg nem szükséges a testsúly 100% -át hízni. Nincs. 15 évvel ezelőtt dohányoztam - kb. 3 hónapja nem dohányoztam. Amikor abbahagytam a dohányzást, csak nikotinéhséget éreztem, amire nem figyeltem (a rekeszizom területén éreztem - durván szólva) és kb. 3 hete alábbhagyott, és így tovább .Nem hízott kg.Nem tudom igaz-e ez az állítás, miszerint az anyagcsere lelassul, amikor abbahagyja a dohányzást, de mondjuk igaz, a következőket teheti (több vagy kevesebb): Dohányosként és edzőként (ahogy mondod), ha a kalóriamérleged 1500 kcal. például azzal, hogy abbahagyja a dohányzást, és tegyük fel, hogy az anyagcsere lelassításának elmélete helyes - el kell veszítenie az egyensúlyt - mennyit esik - mondjuk 1300kcal. Tiszta hipotézist egyszerűen mondok. Ha ez igaz, akkor is, ha megeszi ugyanaz az étel (kalória), akkor abbahagyás után feleslegesnek kell lennie. Ennek elkerülése érdekében - vagy növelve az edzéseket, vagy enyhe hiányt szenvedve, ami a dohányzás abbahagyásakor automatikusan az Ön egyensúlya és így tovább. Ki tudom pótolni - csak ossza meg gondolatait. Tapasztaltak csatlakoznak, hogy elmondhassák. A fő gondolatom az, hogy a dohányzásról való leszokás után nem híztam.