Súlygyarapodási étrend vagy hogyan kell enni a hízáshoz Étkezés
Minden nő fiatalnak, gyönyörűnek és karcsúnak akar kinézni, ezért a nők a férfiaknál gyakrabban tartanak különböző diétákat, bizonyos ételekre korlátozódnak vagy csak testedznek. Nem ritkán fordul elő azonban az ellenkező probléma - a hízás vágya. Igen, a hízni vágyók nem kevesebbek, mint a fogyni vágyók. Ezért kínálunk a hízást elősegítő ételek és termékek, valamint étrend felsorolása. Tisztázzuk, hogy nem az elfogadott mennyiségről van szó, csak a napi menüben való jelenlétük ad eredményt.
Étel a súlygyarapodáshoz
- Bármilyen módon elkészített burgonya (sült, sült, főtt). Kiváló szénhidrátforrás. Grillezhetők vagy süthetők, hozzáadhatók szendvicsekhez vagy fogyaszthatók a főétkezések között.
- Búzalisztes tészta (édesítve vagy cukor nélkül): kenyér, keksz, búzadara, tészta (mindenféle) - itt is a szénhidrátokról van szó. A tésztát a legjobb zöldségekkel főzni, hogy a test ne csak a magas kalóriatartalmú ételekkel, hanem a vitaminokkal is elégedett legyen.
- Cukor és ilyen tartalmú termékek: szénsavas italok, cukrászda, müzli, tej stb.
- Gyorsétterem: kása, leves stb.
- Fehér rizs;
- Főtt sárgarépa és répa (csak főzve);
- Sör (a maláta jelenléte miatt).
- Kukorica: konzerv, pattogatott kukorica, kukoricapehely;
- Avokádó - ez az ideális, magas kalóriatartalmú zsírtartalmú termék, amelynek fogyasztása semmiképpen sem károsítja a szív- és érrendszert. Ha egy hét alatt 2,7 kilogrammal akarunk hízni, elegendő naponta csak 1 avokádót fogyasztani.
- Szárított gyümölcsök és diófélék. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szárított gyümölcsöket és dióféléket snackként fogyasszák. Ezeket a termékeket magas kalóriatartalom jellemzi, cellulóz- és vitaminkomplexet tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a testtömeg szabályozását.
Sovány hús. A marhahús és a fehér baromfi megfelelő. Fehérje-, vas- és cinkforrások, amelyek nemcsak energiát biztosítanak a test számára, hanem hozzájárulnak az izomtömeg felhalmozódásához is.
Baj. Az úgynevezett a turmix egy magas kalóriatartalmú egészséges ital, amelyet elsősorban gyümölcsökből és/vagy zöldségekből készítenek, tartalmazhat diót, magot, tejet. A hízáshoz a legalkalmasabbak a banánt, mézet, mangót és bogyókat tartalmazó kombinációk.
Sajt/sárga sajt. Alkalmasak, mert fehérjében, zsírban és kalciumban gazdagok.
Növényi zsírok. Ezek zsírok és nyomelemek forrásai.
Ezek a fő termékek, amelyeket fel kell venni a menüjébe. Az élelmiszeripar számos származékát is kínálja.
Súlygyarapodás diéta
Nem mindenki tudja elképzelni, milyen nehéz hízni, de sok embernek van ilyen problémája. Annak érdekében, hogy ne terhelje a testet, a "súlygyarapodási étrendet" fokozatosan és szisztematikusan kell megközelíteni.