Súlygyarapodás és táplálkozás terhesség alatt - Egészség

A kismamáknak keresniük kell az arany középutat mind súlyban, mind ételben

Kezdjük őszintén: a nagymamád lehet, hogy ketten evett, amíg terhes volt, de ma a tények mást mondanak. Annak érdekében, hogy a baba jól fejlődjön, az ételnek jó minőségűnek kell lennie, nem soknak.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy szigorú étrendet kell követni, és korlátozni kell a kismamát. A terhesség alatti súlygyarapodáshoz pedig fontos az arany középút keresése. De ezt a koncepciót egyénileg kell vizsgálni. Mindenki más, más a csontfelépítése és a kezdő súlya.

Mindenhol talál olyan cikkeket, amelyek azt mondják, hogy a normális súlygyarapodás 12 és 17 kg között van. Ha azonban terhesség alatt a testsúlya alacsonyabb volt, mint a testmagassága, akkor a várható növekedés meghaladhatja a 20 kg-ot.

Ebben az esetben különösen fontos a vérnyomás monitorozása, és nem a testben lévő folyadék visszatartása. A túlsúlyos nők az első hetekben (12-14-ig) fogyhatnak, és a terhesség végén körülbelül tíz kilóval többet nyomhatnak, mint az elején voltak.

Minden anya testének azonban az a fő feladata, hogy egészséges babát neveljen, hogy időben szülhessen. Így alakulnak a dolgok átlagosan:

1-3 hónap - 1,6-2,4 kg (az egész időszakra)
4-9 hónap - 350-400 g hetente
Átlagosan 12-17 kg az egész terhesség alatt.

És itt oszlik meg a hónapok alatt felhalmozott kilogramm:

3,5 kg-os baba
1 kg tartalék (fehérjék, zsírok és egyéb tápanyagok)
2 kg vért
2 kg testnedv
1 kg mell
1 kg méh
1 kg magzatvíz
700 g placenta

Néhány nő a kilencedik hónapban elveszít egy-két fontot, különösen, ha nyári terhességről van szó. Amint a tested felkészül a szülésre, teljesen elképzelhető, hogy étvágyad drámai módon csökken az elmúlt hetekben, hányás és idegesség kíséretében. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon a szülész-nőgyógyászhoz. Meg fogja értékelni, hogy ez betegség vagy a test "megtisztítása".

---