Súlygyarapodás a tizenéveseknek miért
Mi a pubertás?
A pubertás nagy hatással lehet a testsúlyra és a test alakjára a lányokban és a fiúkban. A pubertás idején ugyanúgy híznak, mint magasságban.
Az ebben az életkorban felszabaduló hormonok nagyobb izomtömeg felhalmozódását befolyásolják a fiúknál, a lányoknál pedig a testzsír felhalmozódásához és nőiesebb formák kialakulásához vezetnek. A súlygyarapodás normális a növekedés csúcsidőszakában, és nem okozhat aggodalmat.
Ha tinédzsere természetes súlygyarapodást tapasztal, legyen a lehető legtámogatóbb és megértőbb. A legjobb megoldás megfigyelni a serdülőkori növekedés folyamatát és azt, hogy a súlygyarapodás teljesen természetes és várható folyamat-e, vagy észreveszi-e a súlygyarapodás tendenciáját, amely zavarni kezd.
Vizsgáljuk meg a tinédzser hízásának lehetséges okait.
A növekedési folyamat normális változásokat igényel
A tizenéves években a tinédzserek teste sokat változik. Általában a lányok nőiesebb formákat fejlesztenek, a fiúk pedig izmosabbak. A súlygyarapodás idejét is figyelembe kell venni. A növekvő életkor különbözik a fiúkban és a lányokban. A lányok általában 10 éves koruk körül érik be a pubertást és menstruálnakés leggyakrabban kezdődik kb. 12 ½ év. Fiúknál a pubertás későbbi 12 körül - 13 évkor.
Hány éves korban szűnnek meg a lányok?
A legtöbb lány növekedésének nagy részét 14 vagy 15 éves korára fejezte be, de ez nagyban függ az első menstruáció időszakától is. Várhatóan később nőnek fel azok a lányok, akiknél ez a folyamat később következik be.
Hány éves korban hagyják abba a fiúk növekedését?
A fiúk körülbelül két évvel később kezdenek növekedni, mint a lányok, így késő tinédzserké válhatnak. Általánosságban elmondható, hogy a fiúk 17-18 éves koruk körül abbahagyják a növekedést, de természetesen meghatározom, hogy minden az egyes szervezetek egyéni fiziológiájától függ.
Ételválasztás a fiatalok számára
Ha egy dolgot a tinédzserek valóban ellenőrizni tudnak, az az ételválasztásuk. Ennek fő gondolata nem csak a karcsú alak megőrzése lehet, hanem arról is tájékoztatni kell őket, hogy az étel az az információ, amely ellenőrzi génexpresszió, hormonok és a test anyagcseréje. A sült krumpli, a csomagolt ételek, a hamburgerek és a szendvicsek, a szódavíz, a chips és a péksütemények gyakori fogyasztása, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek elkerülése további kalóriákat adhat a szükséges tápérték nélkül.
Az étrendben lévő túl sok egészségtelen étel felborítja az egészséges táplálkozási egyensúlyt. Ez hozzájárulhat a további, egészségtelen súlygyarapodáshoz, és idővel felhalmozódhat olyan anyagok hiánya is, amelyek elengedhetetlenek bármely szervezet megfelelő működéséhez.
A kamasz, akiknél a tömeg nagy felhalmozódása figyelhető meg, lehet rossz étkezési szokások.
Étkezési szokásaink közül sok az élet első éveiben alakul ki. A növekvő függetlenség következtében a tinédzserek idősebb korukban gyakran megváltoztatják étkezési szokásaikat. Sok fiatal gyakran elhagyja a reggelit, ebédig eszik, általában gyorsan és egyszerűen, mert az iskolában nehéz mást fogyasztani, mint szendvicset, donert vagy kiflit, és sajnos, amint hazaérnek, megtámadják a hűtőszekrényt. kompenzálja a megfelelő táplálkozás hiányát napközben, vagy késő este vagy akár éjszaka fogyasszon.
Ha ezek a tendenciák étkezési szokásokká válnak, további súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Tinédzserek általában alacsony a fizikai aktivitás.
Általánosságban elmondható, hogy a fiatalok manapság kevesebb fizikai aktivitást élveznek, mint húsz-harminc évvel ezelőtt. A középiskolában a testnevelés órákat heti néhány napra csökkentik, és a tényleges gyakorlatok ennél kevesebbek lehetnek.