Súlygyarapodás a hasi területen

Közös történet a Sport és a Szépség c

Súlygyarapodás a hasi területen.
előtt: 5 év, 6 hónap, 1904-szer olvasta el
Hello emberek. Hosszú évek óta problémám van. Magasságként 1,65 vagyok. Nekem a súly jelent problémát - 1-2 éve 60 kg voltam - elég jól néztem ki, volt hova érinteni, de semmiképpen sem voltam kerek. Itt vagyok most, 65 kg, nem tudom minek köszönhetően. Édességet eszem, de nem úgy, mintha mindennap nem láttam volna. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom, de nem tudom, vissza fog-e hozni a régi súlyomhoz. Hangsúlyozni szeretném, hogy nem akarok 60 kg alá menni, mert egyáltalán nem nézek ki jól, az arcom olyan, mint egy makréla, és nincsenek görbék. Az a nevetséges, hogy a megszerzett zsír csak a hasban van - vannak hevedereim, hasam (hasam). Úgy nézek ki, mint egy kövér csótány, de hátul és lábakban rendben vagyok. Borzasztóan aránytalan.

Mondja meg, hogyan vegyem le ezeket a hevedereket. kilogramm. Már őrült vagyok. Nem fogyasztok szénsavas italokat, kenyeret valószínűleg heti 1 szeletet (szinte egyet sem), úgy döntöttem, hogy abbahagyom a csokoládét. Igyekszem még vizet inni. Kérem, csak ne ajánlja a kifutót, több okból sem akarom. Minden mást szívesen fogadunk tanácsként, köszönöm!

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Érdeklődéssel követem a megjegyzéseket. Ugyanebben a helyzetben vagyok, de középkorú férfi vagyok - a test általában gyenge, a has körül pedig kövér. A has sem dagadt, mint a sörnél vagy a megnagyobbodott gyomornál - csak a zsír teszi domborúvá.

2. Ha valaki hajlandó egyáltalán írni. Kérlek további megjegyzéseket . Komolyan senkinek sincs ilyen problémája, vagy legalábbis fogalma sincs, hogyan lehetne ezen dolgozni. Nevetséges, ha megöli magát, ha véleményt ír, ha a nemi kategóriáról vagy a szerelmi kategóriáról van szó, és ha valakinek valódi problémája van, akkor hallgat. Nagyon fontos, nem mesélek neked történetet.

3. Reggeli előtt minden reggel végezzen fekvőtámaszt vagy ülést. Ahelyett, hogy eljutna a buszhoz, gyalogoljon vagy szálljon le két megállóval a kívánt cél előtt. Úszni megy, mert ez megterheli és megfeszíti a test minden izomát.
Kívánok szerencsét, és ne adja fel az első héten, ehhez kitartás és erős akarat kell a pozitív eredményekhez!
Eli:)

4. Szerző - köszönöm, hogy legalább valaki hajlandó válaszolni. A fekvőtámaszok nehezek nekem, nincs annyi erőm. nyilván a térdemmel a földön kell csinálnom őket. Nem tudok úszni - tudom, hogy nagy vagyok, most fiatal nő vagyok, de soha nem tanultam, és nem volt létfontosságú szükségem. Ha kimegyek valahova, akkor nem használok buszt vagy taxit, és sétálok, de hát mi van. ezekben a melegekben különösen . hová menjen.
Úgy hallottam, hogy az alakformálás 80% -ban fogyókúrázásból és 20% sportolásból és aktivitásból áll.
De van valakinek valódi magyarázata arra, hogy miért csak (vagy főleg) halmozódom fel a zsírt a hasi területen? egy férfi állítólag egyenletesen mászott mindenfelé. De de facto hasprések azt olvastam, hogy ezek nem lehetnek hasznosak, ha hasa van. Meghúzza az izmokat, de a felettük lévő zsírréteget nem távolítják el. Nem akarok modell lenni, csak vissza akarom szerezni korábbi súlyomat. egy legalább 4-5.

Sok tanácsot meghallgattam, és kétségbe estem. szóval amit mondasz nekem, az nem valami új számomra. Ezért készítettem a témát, remélve, hogy valaki mégis átmegy egy csonton. Ha bárki más bekapcsolódik (csodával határos módon fitneszoktató vagy táplálkozási szakember), nagyon hálás lennék.

5. Mindenféle torna, ugrás, bolgár emberek és fizikai munka segít. És egyél, mint az emberek, de 18:00 után ne vigyél túlzásba ételt - esetleg vizet vagy valami savanyúságot.
A legjobb, ha kenyeret és salátát eszik, mértékkel nem fog hízni, és nem is érzi magát tehetetlennek - ez egyszerűen nagyszerű, és ahogy valaki azt mondta, hogy csak sétál. Nincs busz és lift.
Gyerünk, próbáld ki, és gyere, mondd el. Sok szerencsét.

7. Ugyanaz a problémám volt egy ideje. Forduljon Rumyana Ilieva-hoz. Van egy Fitness Instructor nevű weboldala. Látogassa meg őt, és írjon Ruminak. Segít, amikor szüksége van rá, és elkészíti az ütemtervet is, hogy mit és hogyan kell enni. Megkérdezi a kedvenc ételeiről, és elmondja, mit és hogyan kell enni. Nincs éhezés. De olyan edzéseket is biztosít, amelyeket minden nap el kell végeznie. Sok sikert drágám!:)

8. Fogyáshoz - futás, úszás, kötélugrás, meghúzás - biciklizés. Kövesse nyomon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, és törekedjen a kalóriahiányra. Fogyasszon nagy adagokat (napi 2-3 alkalommal) kis adagok helyett, és törekedjen ezzel a 2-3 étkezéssel, hogy megkapja a nap összes kalóriáját. Siker!:)

9. Helló, a szerzőtől.
Tudok Rumi-ról, sokan ajánlják . Egyszer írtam neki, hogy készítsen egy programot nekem . Nagyon kedves volt stb., De amikor 130 BGN-t mondott, azonnal a sarkára esett. Egyáltalán nem kapok pénzt, továbbra is függök a szüleimtől., nem is beszélve ilyen árról. Ha igen, akkor jobb, ha edzőterembe jár. Bár én sem tisztelem őket nagyon. Most az a jó, hogy jön az ősz, és elviselhetőbb lesz kimenni, hosszú sétákat vagy könnyű kocogni. Teljesen abbahagytam az édességet, és őszintén szólva nem látok változást, még a hasam is nagynak tűnik. Külön a fogam és az ínyem azonnal reagált a változásra - brutálisan viszketett . Undorító.Lassú anyagcsere valószínűleg, de ebben a melegben egyáltalán nem edzek. Naponta 3-szor eszem rendesen, de vagy valahol túlzom a mennyiséget, vagy egyiket sem tudom. Korábban egészségtelenebben ettem, de ilyen problémáim nem voltak.

És csak azt kérdezem, hogy szerintem ha napi 8-10 km-t gyalogolok (minden második nap eljövök pihenni), az láthatóan befolyásolja-e az alakot és a súlyt?

10. Szerző, miért hibáztat szinte minket? Senki sem írt, senki sem kommentált? Talán nem érdekli őket a témád? ! Senki sem tartozik tartozással!
Megszabadulni ettől, ha egy korábbi megállóban szállt le, nincs más, mint izzadni! Gondolom, nem akarod a fitneszet, de vannak remek edzések otthon. Ezenkívül korlátozódjon az evésre, ne csak a lekvárra, hanem elvben. 5 kg 5 kg, nem 1 vagy 5. Vanya Chervenkova étrendje főleg zsugorodik.

---